Звідки брати вітаміни для дитини?


Звідки брати вітаміни для дитини?

Завдання батьків - забезпечити дитині збалансоване харчування. Меню малятка повинно включати продукти чотирьох основних груп: злаковие- м'ясо- молочне і яйця-овочі і фрукти. Навесні, додавайте у страви свіжу, зелень. Кріп, петрушку, цибулю можна виростити у себе на кухні в скриньках.

Читайте також: Вітаміни під час вагітності

А (Каротин і провітамін бета-каротин). - Покращує зір, має антивірусну дію. Впливає на розвиток кісткової системи, ріст. Нормалізує стан слизових покривів. - Печінка, риб'ячий жир, жовті сири, яйця, молоко, сир, овочі та фрукти.

В2 (Рибофлавін) - Жодна клітинка не може обійтися без цього вітаміну: він грає найважливішу роль в обміні речовин. Бере участь у кровотворенні. - Печінка, молочні продукти, риба (тріска, скумбрія), сир, шипшина, зелені листові овочі.

В12 (Ціанокобаламін) - Сприяє активізації білих кров'яних тілець, які захищають дитину від атак мікроорганізмів. - М'ясо, печінка, риба, морепродукти, яйця, жовті сири.

Читайте також: Вітаміни при плануванні вагітності

Фолієва кислота (Вітамін В9, фолацин, Фолина) - Виробляє «гормони щастя», піднімає настрій, підвищує апетит. Необхідна для утворення червоних кров'яних тілець. - Яловичі печінку і нирки, курячий жовток, дріжджі, овочі із зеленим листям, кукурудза, авокадо, гарбуз.

З (Аскорбінова кислота) - Сильний антиоксидант .. Робить стабільної сполучну тканину в організмі. Зміцнює імунітет. - Цитрусові, чорна смородина, білокачанна капуста, огірки, шпинат, петрушка, картопля, яблука, редька, паприка.

Е (Токоферол) - Необхідний для нормального функціонування нервової та м'язової систем. Збільшує опірність інфекціям. Прискорює вироблення антитіл. - Яйця, печінка, будь-яке рослинне масло, горіхи, паростки пшениці і кукурудзи.

РР (Ніацин) - Приймає участь, кровотворення. Регулює обмін речовин. - М'ясо, печінка, пивні дріжджі, яйця, гречка, капуста, картопля, сир, пшеничний і житній хліб.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!