Шкільний «пайок»: чим нагодувати дитину?


Шкільний «пайок»: чим нагодувати дитину?

Харчування активно зростаючого організму має бути поживним і збалансованим. Всі ми ще в дитинстві вивчили «золоте правило», що смачний і корисний обід допомагає нам думати, приймати рішення і активно працювати протягом дня. Більшість батьків скептично ставляться до обідів, приготованим в шкільних «столовках». Чим же нагодувати малюка? Легкі рецепти для шкільних обідів в нашій статті.

Батькам варто запам'ятати, що голодна дитина - це неуважний і сонливий дитина. Незбалансований обід призведе до зниження активності та уваги, а згодом - до поганих оцінок і пасивності під час уроків. Цілком очевидно, що свіжоприготований домашній борщ зі смачним свіжим м'ясом - відмінний обід для школяра, який потребує гарячої і свіжою їжі. Однак їсти такий обід з банок при однокласниках дитина просто посоромиться, і буде ходити голодним. При формуванні шкільного обіду для дитини мама повинна враховувати і естетичний фактор. Обід повинен бути не тільки смачним, свіжим і корисним, а й красиво і зручно упакованим, щоб не доставляти своєму улюбленому чаду дискомфорт і утруднення.

Читайте також: Хімічна дієта

Рада №1 Наприклад, хліб можна замінити на смачні і корисні хлібці, або ж на смачний крекер. За розміром хлібці нічим не поступаються шматочках звичайного хліба. Можна зробити кілька варіантів таких сучасних бутербродів - намазати смачним плавленим сирком, наверх покласти курячу грудинку, або індичину. Закінчити «композицію» можна за допомогою листового салату, помідори, або огірка. Смачно, корисно і красиво!

Рада №2 Не бійтеся експериментувати з сендвічами для малюка: банальна докторська ковбаса і батон - це, звичайно, смачно і ситно, але дитина потребує вітамінів, які у великій кількості містяться в овочах і фруктах. В супермаркетах представлений величезний вибір різноманітних видів хліба - з родзинками, з корицею і, навіть, з горіхами. Сендвіч може бути овочевим - з баклажанами, кабачками, смачним листовим салатом.

Рада №3 Придбайте в супермаркеті легкий пластмасовий лоток з кришкою, в якому може зберігатися салат. Лоток повинен бути легким і яскравим (не забувайте про естетичний вигляд їжі). Наріжте маленькими шматочками відварену курячу грудинку, яйця, помідори, огірки, твердий перець, сир (можна фету), і заправте все оливковою олією. Ваш малюк буде в захваті від такої страви.

Читайте також: Дитячі салати. Смачно і красиво

Рада №4 Приготуйте для малюка корисну і смачну шаурму: на лист лаваша накришить м'ясо (курка, індичка, відварна телятина), натерта морквина, капуста, помідори, заправте начинку сметаною і загорніть лаваш. Страва готова.

Рада №5 Загортаючи дитині шкільний «пайок», не забувайте про десерт і питво. Наприклад, свіжі фрукти, родзинки, горішки, фруктовий йогурт, солодкий сирок в глазурі, печиво. Щодо пиття можете також проявляти фантазію - морси, соки, смачні чаї, кефір. Все, що забажає душа і шлунок вашого чада!

Смачного і будьте здорові!

Підготувала Світлана Сторожук





Увага, тільки СЬОГОДНІ!