Харчування при вагітності по тижнях


Правильне харчування в період вагітності є запорукою нормального розвитку майбутнього малюка. Додатково до цього, дотримання нескладних рекомендацій з харчування вагітних по тижнях допоможе майбутній мамі зберегти гарну фігуру, відновити яку після пологів буває дуже непросто.

З найперших днів вагітності жінці слід налагодити свій раціон і змінити спосіб життя в цілому. Які ж продукти принесуть найбільшу користь вам і вашій дитині?

Як організувати своє харчування при вагітності по тижнях? Саме з цими питаннями ми постараємося розібратися в цій статті.

Читайте також: Харчування під час вагітності. Багатоплідна вагітність

Загальні принципи харчування при вагітності по тижнях

Особливості харчування вагітної у першому триместріУ зв'язку з тим, що потреба організму жінки в поживних речовинах змінюється в залежності від терміну вагітності, немає нічого дивного в тому, що вимоги до правильного харчування вагітних по тижнях істотно розрізняються. Але, природно, існують деякі загальні правила, яких майбутня мама повинна дотримуватися протягом усього періоду виношування малюка.

Будь-яке правильне харчування передбачає відмову від смаженої їжі, копченостей і маринованих продуктів, і правильне харчування при вагітності не є винятком. Набагато більше користі принесуть тушковані або запечені страви, а також їжа, приготована на пару.

Вже на ранніх термінах вагітності харчування має бути максимально корисним - Вибирайте продукти, що не містять надлишків солі, консервантів та інших шкідливих добавок.

Природно, в раціоні харчування при вагітності по тижнях не повинно бути ніякого фаст-фуду. Однак можна зробити виняток, якщо в іншому випадку ви залишитеся голодною.

Читайте також: В очікуванні майбутнього малюка

Але якщо подібні винятки доводиться робити підозріло часто, варто брати з собою бутерброди або фрукти.

Крім того, що вживані продукти повинні бути корисними, в період вагітності велике значення має баланс таких найважливіших компонентів харчування, як білки, жири і вуглеводи, а також вітаміни і мінерали. Зрозуміло, що рекомендації з харчування вагітної жінки будуть різними в залежності від терміну вагітності, про що і піде мова далі.

Особливості харчування вагітної у першому триместрі

Мабуть, найбільш важливим є саме перший триместр. Протягом перших 12 тижнів вагітності в жіночому організмі відбуваються значні зміни, а у майбутнього малюка формуються зачатки всіх органів і систем.

Тому до харчування в першому триместрі вагітності варто поставитися з особливою відповідальністю.

Природно, на 1 і 2 тижні вагітності майбутній мамі ще не відомо про те, що їй належить виношувати дитину. Однак жінки, які планують дитину, повинні починати правильно харчуватися вже на цьому терміні.

Слід повністю виключити з харчування вагітної у першому триместрі всі шкідливі продукти, відмовитися від будь-яких газованих напоїв і морозива. Разом з цим необхідно збільшити споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, в число яких входять листові овочі і зернові.

Починаючи з 3 тижні, лікарі радять збагатити свій раціон продуктами, в яких міститься кальцій. Пийте молоко, їжте більше зелених овочів, брокколі і горіхів.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!