Дієти для підлітків: потрібні чи ні?


Дієти для підлітків: потрібні чи ні?

В даний час в інтереси дівчаток-підлітків все частіше починають просочуватися різноманітні дієти, начебто дієти Кіма Протасова. Дівчатка вже з 13 років дуже хочуть, щоб їхні силуети були схожі на силуети відомих фотомоделей, але вибиратися дієта для підлітків 14 років повинна не тільки на підставі невдоволення своїми параметрами, а на підставі об'єктивного антропометричного оцінювання фігури.

Невиправдані дієти для підлітків дуже небезпечні, адже, дотримуючись жорстких вимог монодієт, дівчина здатна підірвати своє здоров'я і навіть викликати таке захворювання як анорексія - коли схуднення здійснюється заради схуднення, а не якого-небудь кінцевого результату, при цьому відбувається майже повна відмова від їжі.

Читайте також: Дієта Кіма Протасова

Перед тим, як вибирається підходяща дієта для підлітків 16 років або будь-якого іншого віку, необхідно оцінити рівень фізичного розвитку дівчини або хлопця. Це приблизно можна зробити по центільним таблиць, в яких враховується вік людини, його вага, зріст, окружність голови, грудної клітки. Але при виборі дієт для підлітків абсолютно неправильно покладатися на індекс Кетле, який настільки популярний у дорослих, де маса тіла ділиться на зростання.

Якщо все ж у підлітка є зайва вага і прийнято рішення дотримуватися дієти, то і в такому випадку вимоги не повинні бути занадто жорсткими. Щоденну калорійність раціону можна знизити не більше ніж на 20%.

Читайте також: Дієти для швидкого схуднення

Дієта для підлітків не повинна бути монодієтою, тобто не можна виключати з харчування дитини які-небудь групи продуктів харчування, калорійність необхідно знижувати за допомогою вибору сортів продуктів і способів їх приготування





Увага, тільки СЬОГОДНІ!