Дієта Анни Сейлер-Хаус


Дієта Анни Сейлер-Хаус

Кожна жінка мріє виглядати красиво. Тому ми пропонуємо Вашій увазі дієту Анни Сейлер-Хааус ...

У лікарні м Берна застосовується комплекс дієтичного харчування, який розроблений лікарем-дієтологом Ганною Сейлер-Хаус. У цей комплекс входять три дієти, які містять різну кількість калорій. Ви можете підібрати, найбільш підходящий саме вам, один з варіантів цієї дієти, оскільки вони розраховані на 1500, 1200 і на 1000 калорій.

Дієта Анни Сейлер-Хаус, що містить 1500 кал .:


Раціон на один день: овочі - 500 гр., Фрукти - 350 гр., Хліб - 70 гр., Молоко - 500 мл, яйце, вершкове масло - 30 гр., Сир або сир - 15-30 гр., Нежирне м'ясо - 200 гр .. Харчова цінність: вуглеводи - 159 гр., білки - 62 гр., жири - 62 гр., калорії - 1500.


Сніданок. Грейпфрут - 100 гр., Яйце, хліб - 40 гр., Вершкове масло - 20 гр., Кава з молоком - 200 мл;

Читайте також: Харчування вагітної жінки. Перший триместр

Обід. Нежирне м'ясо - 100 гр., Овочі - 250 гр., Зелений салат, фрукти - 150 гр .;

Полудень. Хліб 30 - гр., Вершкове масло - 10 гр., Сир або сир - 30 гр., Кава з молоком - 200 мл;

Вечеря. Нежирне м'ясо - 100 гр., Овочі 250 гр., Зелений салат, фрукти - 100 гр., Молоко - 100 мл.


Дієта Анни Сейлер-Хаус, що містить 1200 кал .:


Раціон на один день: овочі - 400 гр., Фрукти - 300 гр., Хліб - 60 гр., Нежирне м'ясо - 200 гр., Молоко - 500 мл, яйце, вершкове масло - 20 гр., Сир або сир - 15- 30 гр .. Харчова цінність: вуглеводи - 115 гр., білки - 73 гр., жири - 44 гр., калорії - 1180.


Сніданок. Фрукти - 100 г, яйце, хліб - 30 гр., Вершкове масло - 10 гр., Молоко - 200 мл;

Обід. Нежирне м'ясо - 100 гр., Овочі - 200 гр., Зелений салат - 100 гр., Фрукти - 100 гр., Каву або чай - 200 мл;

Читайте також: Вегетаріанська дієта

Полудень. Хліб - 30 гр., Вершкове масло - 10 гр., Сир або сир - 30-15 гр., Молоко - 200 мл;

Вечеря. Нежирне м'ясо - 100 гр., Овочі - 200 гр., Зелений салат, фрукти - 100 гр., Молоко - 100 гр., Каву або чай - 200 мл.


Дієта Анни Сейлер-Хаус, що містить 1000 кал .:


Раціон на один день: овочі - 400 гр., Фрукти - 300 гр., Хліб - 40 гр., Молоко - 500 мл, яйце, нежирне м'ясо - 160 гр., Сир або сир - 15-30 гр., Вершкове масло - 15 мл. Харчова цінність: вуглеводи 105 гр., Білок 62 гр., Жири 36 гр., Калорій - 1010.


Сніданок. Грейпфрут - 100 гр., Яйце некруто, хліб - 20 гр., Вершкове масло - 10 гр., Знежирене молоко - 200 мл;

Другий сніданок. Кава, чай або овочевий відвар;

Обід. Нежирне м'ясо - 80 гр., Овочі - 200 гр., Зелений салат, фрукти - 100 гр., Каву або чай - 100 мл;

Полудень: хліб, вершкове масло - 20 гр., Сир або сир - 5 гр., Знежирене молоко - 15-30 мл;

Вечеря: нежирне м'ясо - 80 гр., Овочі - 200 гр., Салат - 200 гр., Фрукти, знежирене молоко - 100 мл, каву або чай - 100 мл.






Увага, тільки СЬОГОДНІ!