Десять способів безболісного схуднення


Десять способів безболісного схудненняМі схільні піклуватіся більш про ті, что ми Їмо, чем про ті, як ми це робимо. Аджея й достатньо незначна Изменить звички харчування - и даремно 100 калорій в день можна без зусіль унікнуті.

Мі схільні піклуватіся більш про ті, что ми Їмо, чем про ті, як ми це робимо. Аджея й достатньо незначна Изменить звички харчування - и даремно 100 калорій в день можна без зусіль унікнуті. Чи не віключено, что перераховані далі Способи схуднення спочатку здадуться вам сумнівнімі и даже чудовому, но довіртеся нам и Спробуйте слідуваті нашим радам Протяг Деяк годині.

Їжте повільніше

Як НЕ дивно, ми Їмо Занадто Швидкий. Сигналіз про насічення надходять зі шлунка в мозок Тільки через двадцять хвилин после прийому їжі, а середній прийом їжі триває НЕ більше 10 хвилин. Результат: поспіх, з яким ми поглінаємо розпочалась, виробляти до того, что ми Їмо набагато больше, чем звітність,. У Авторитети кріється причина масового Ожиріння населення промислових стран, зокрема, США. Уповільнення поглинання їжі дозволяє «зрізаті» 100 зайвих калорій в день, что в сумі дает цілий фунт (півкілограма) в місяць!

Харчо з невеликих тарілок

Читайте також: Без СОЛІ дієта

Ложка Картопляну пюре здається такою маленькою на наших Величезне тарілках! А Спробуйте накладаті розпочалась на маленьку тарілку - и порції станут набагато менше! Ця проста віверт переконує наш мозок, в тому, что мі «з'їли Достатньо» (повну тарілку), и при Авторитети Уніклей 100 зайвих калорій в день!

Їжте за столом

Зайві 100 калорій в день - це чіпси и закуски, які ми «перехоплюємо», поки накріваємо на стіл або займаємося своими справами. Намагайтеся прійматі розпочалась Тільки за столом - це дісціплінує. Звікнувші їсти за столом, ві зможете краще контролюваті своє харчування и стрімуваті бажання перекусіті, даже коли ві НЕ Голодні.

Їжте Тільки з Тарілки

Навчіться є Тільки з Тарілки. Ніколи НЕ відкушуйте, що не беріть розпочалась з пакетів и мисок, а такоже Іншого посуд для Зберігання продуктов - так ві НЕ помічаєте, скільки з'їдаєте. Чи не поспішайте и покладіть розпочалась на свою тарілку.

Чи не ставте посуд з їжею на обідній стіл

Чи не ставте посуд з їжею на обідній стіл, інакше вам обов'язково захочеться покласти добавки. Заліште весь посуд, крім тарілок, на столі, де готуєте розпочалась. Если ві все ще Голодні, всегда можете встати і покласти добавку.

Вибирайте Кращі десерти

Читайте також: Бананова дієта

Навчіться смакуваті десерти. Вибирайте Тільки найкращі, Найдорожчі десерти, Які Тільки можете Собі дозволіті. Так ві будете їсти менше и отрімуваті від їжі более удовольствие. Пам'ятайте, что далеко не всі солодощі, віставлені на прилавку в кондітерській, на смак такоже гарні, як на вигляд. Купуйте тістечка за $ 4 и смакуйте їх.

Їжте Частіше

Намагайтеся їсти менше, но Частіше. З-за столу нужно вставаті з легким відчуттям голоду, пам'ятаючи про ті, что через кілька годин ві зможете перекусіті. Носіть з собою горішки, йогурт и Інші Легкі закуски. Постарайтеся Зменшити Кількість їжі, яка потрібна вам для втамування апетита.

Їжте за їжею

Саме так - їжте за їжею. Чи не Дивіться телевізор, не читайте газету, що не кажіть по телефону и не займаюсь іншімі справами за їжею. Просто їжте. Зосередьтеся на їжі. Уважний стежте за всім, что відправляєте в рот. Абстрактність за їжею виробляти до автоматичного поглинання продуктов, Незалежності від почуття голоду.

Контролюйте споживання «рідкіх» калорій

Слідкуйте за калорійністю напоїв, Які п'єте. Дивно, но щоб «зрізаті» сотні зайвих калорій в день, й достатньо віключіті з раціону солодку загазованості воду, соки и спиртне. Спробуйте запісуваті все, что п'єте, и в кінці дня підрахуйте калорії. Шкідливі калорійні напої можна замініті гарячим чаєм, чаєм з льоду и водою.

Керуйте своими Бажанов

Если вам Раптовий захотілося тієї чи Іншої їжі, Почекаев як мінімум 5 хвилин. Если после Закінчення цього годині бажання не пропало, зробіть Наступний: візьміть маленьку тарілку або блюдце, покладіть туди кілька шматочків Жаданом продукту (но НЕ больше однієї порції!) І сховайся упаковку. Поставте тарілку на стіл, чи не відволікаючісь, з'їжте том, что поклали, и живити себе, Чи варто з'їдене ваших мук.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!