Психологічна підготовка до пологів


Психологічна підготовка до пологів

Особливо складна психологічно для жінки перша її вагітність. Навіть у тих випадках, коли виношування переноситься фізично легко, то ближче до передбачуваного терміну пологів, жінки починають хвилюватися щодо самого процесу.

Психологічна підготовка до пологів, є однією зі складових спеціальних курсів, призначених для допомоги в подоланні невпевненого емоційного стану і страху, на які все частіше ходять сучасні майбутні матусі. Але позитивні емоції повинні зберігатися протягом усього терміну вагітності.

І досягати такого настрою бажано самостійно. Тому хочемо поділитися з вами деякими порадами фахівців, які, сподіваємося, допоможуть вам у психологічній підготовці до процесу пологів.

Висловлюйте емоції

Читайте також: Термін вагітності

Багато психологів відзначають появу в період вагітності виникнення безлічі нових емоцій. Багато з них з'являються через впливу гормонів на організм жінки.

Так як гормональний фон постійно змінюється, то виникає емоційна нестійкість. Безсумнівно, поряд з фізичними змінами жіночого організму відбуваються ще й психологічні переоцінки.

Приміром, відбувається зміна пріоритетів - майбутня матуся представляє себе в абсолютно новій ролі.

Заохочуйте власні примхи

Приблизно на десятому тижні у майбутнього малюка і матусі зв'язок міцнішає. Через плаценту майбутній дитинка не тільки отримує все необхідне для свого розвитку, але ще і передає майбутній матусі свої бажання і настрій.

Цим можна пояснити виникнення дивних примх, особливо щодо їжі. Ці капризи необхідно заохочувати - харчові бажання є свідченням того, що дитинці може не вистачати будь-яких елементів (вітамінів, кальцію, фтору та ін.).

Дбайте про здоров'я!

Вагітність не можна сприймати, як хвороба. Безперечно, іноді можуть виникнути неприємні симптоми, але радимо вам не концентрувати на них свою увагу.

Читайте також: Критичні періоди вагітності

Виникаючі періодично проблеми з травним трактом, нудота, знижений імунітет, болі в області спини - це хоч і неприємно, але є звичайними ознаками вагітності. Все це перенести нелегко, але думайте про те, що це тимчасові незручності і чекайте появи свого чада.

Не звертайте уваги на забудькуватість.

Нормальним вважається стан невеликої забудькуватості, особливо в період другого триместру виношування.

Причиною тому є те, що в цей час мозок майбутньої матусі зайнятий думками про підтримання вагітності. Не варто переживати - після появи малюка все повернеться на свої місця.

Більше розслабляйтеся!

Якщо вас цікавить психологічна підготовка до пологів, то це якраз самий відмінний період.

Більше часу приділяйте собі. Будь-яке виникло напруження необхідно знімати негайно - повільно вдихніть через ніс, затримайте на якийсь час дихання. Потім також не поспішаючи зробіть видих через рот.

Виконуйте цю вправу протягом декількох хвилин, і ви побачите результат.

Займайтеся цікавими справами.

Не варто займатися виключно справами по дому, підберіть для себе будь-яке цікаве заняття, наприклад, в'язання, вишивка або живопис. Постійно спілкуйтеся з друзями.

Якщо постійно замикатися в собі, може розвинутися стан депресії, а це згубно позначиться на розвитку немовляти. Стимулюйте постійно позитивний настрій, дивіться цікаві для вас фільми, слухайте улюблену музику, частіше гуляйте на свіжому повітрі.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!