Прес після кесаревого розтину


Прес після кесаревого розтину

Відновити після пологів свою колишню фігуру мріє кожна молода матуся. Але не завжди бажання співпадають з можливістю.

Справа в тому, що після дозволу пологів оперативним шляхом, не рекомендують виконувати силові фізичні вправи хоча б протягом півроку. Ця перерва у фізичних заняттях необхідний жіночому організму не тільки для загального відновлення, а ще для того, щоб ретельно затягнулися післяопераційні шви.

Але й після того як шви заживуть, не варто відразу бігти в спортивний зал, для початку необхідно пройти ультразвукове дослідження. З цієї причини багатьох жінок хвилює, як зробити красивим прес після кесаревого розтину без виснажливих фізичних навантажень.

Читайте також: Як прибрати живіт після кесарева розтину

Необхідно зауважити, що природа сама подбає про відновлення м'язів живота в попередній стан, але термін цього відновлення буде дуже великий. А жінкам необхідно добре виглядати вже зараз.

Яким чином це можна зробити? Давайте звернемося до порад фахівців.

Першим ділом, для підвищення тонусу шкіри необхідно її наситити необхідною кількістю вологи, для цього регулярно використовуйте креми і скраби для тіла. В основу крему повинні входити натуральні інгредієнти.

Можна користуватися самостійно приготованими кремами (наприклад, з муміє).

Далі, фахівці рекомендують для прийняття м'язами первісного вигляду під час сну або відпочинку лежати на животі, це також сприяє зменшенню в розмірах матки в післяпологовий період.

Ще дуже ефективно використовувати післяпологовий бандаж, він допоможе приховати післяпологові розтяжки і зміцнить прес після кесаревого розтину.

Читайте також: Чи потрібен бандаж після кесаревого розтину

Коли гуляєте зі своїм малюком на свіжому повітрі, рекомендують кенгуру носити на спині, це зменшує навантаження на ще повністю незміцнілий прес.

Якщо через півроку після пологів методом кесаревого, ви вирішили займатися спортом у спортзалі, то в обов'язковому порядку необхідно повідомити своєму інструкторові про те, що ви народили дитину саме таким шляхом.

Це необхідно для того, щоб інструктор зміг розробити спеціальний комплекс вправ, відповідний саме вам. Під час тренувань він зобов'язаний стежити за тим, як ви витримуєте навантаження.

У випадку, якщо ви качаєте прес будинку, то під час тренування особливу увагу зверніть на відчуття в районі швів. Якщо вони почали боліти, то з тренуваннями краще почекати деякий час.

Заняття плаванням дуже позитивно позначається на зміцненні м'язів всього тіла і додає їм тонус. Але перед відвідуванням басейну обов'язково необхідно отримати консультацію у свого гінеколога.

Ну, і в таких випадках ніяк не можна обійтися без правильного харчування. Приймайте в їжу продукти багаті мінералами і вітамінами, це також надасть неоціненну допомогу у приведенні живота в належну форму.

Виключіть зі свого раціону калорійні страви, вживайте більше рідини, ходите по можливості пішки, це все допоможе вашому животику знайти минулу форму і зміцнить здоров'я організму в цілому.

Фахівці також рекомендують виконувати щадні вправи на зміцнення преса в післяопераційний період. Але перед вибором комплексу таких вправ в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з фахівцями лікарями та зверніться до професіоналів в галузі фізичної культури, для правильного підбору вправ, які будуть входити в комплекс.

Самостійно розробляти такі комплекси не рекомендується щоб уникнути небажаних наслідків. Бажаємо вам удачі в досягненні відмінних результатів!





Увага, тільки СЬОГОДНІ!