Як відновитися після пологів


Як відновитися після пологів

Біль пологів і болісні перейми вже позаду, малюк народився здоровим і міцним, але настрій новоспеченої матусі, чому то нижче нуля. Дратівливість, жалість до себе і плаксивість - це все є симптомами післяпологової депресії, що виникає у більшості народили жінок.

Цей післяпологовий період може тривати від кількох годин до кількох тривалих місяців. У чому ж причина такого стану і як відновитися після пологів?

Це питання цікавить багатьох молодих мам.

Читайте також: Як прибрати живіт після пологів?

Винуватцями такого стану жінки в післяпологовий період є все ті ж горезвісні гормони, які в процесі перестроювання здійснюють грандіозну струс жіночому організму. Важливим моментом у цей період є недопущення розвитку депресивного стану і тим більше не впасти в нього на тривалий час.

Крім усього іншого, після стресу пережитого в процесі пологів, жіночої нервовій системі необхідно відновитися. Тому, їй слід в цьому допомогти, не варто посилювати цю ситуацію.

Для цього необхідно впоратися зі своїми переживаннями і надати допомогу своєму організму в адаптації до змінилося ритму життя. Дотримуйтесь деяким правилам і у вас все вийде.

Для початку необхідно звернутися до своїх рідним, близьким і друзям за допомогою. Навіть після того, як вам нададуть допомогу хоча б протягом години, ви побачите, наскільки буде легше.

Обов'язково виділіть для себе півгодини для денного сну. Чи не хапайтеся різко за всі справи по господарству. Намагайтеся спати в цей період якомога частіше.

Якщо не виходить спати, то просто помедитируйте або закрийте очі і полежте. Це надасть вам велику користь у відновленні організму в короткі терміни.

Читайте також: Післяпологовий період - найкращий час для схуднення

Необхідно пам'ятати, що народження малюка, не є приводом забути про свій стан. Після народження дитини ви не перестанете бути жінкою, з цієї причини дуже важливим буде знаходити щодня час на себе.

Якщо ви серйозно замислюєтеся над тим, як відновитися після пологів, то не повинні кожну секунду займатися виключно дитиною. Це абсолютно не правильно.

Ваш малюк між годуваннями і неспання буде спати мінімум півгодини, цього часу буде для вас досить, щоб трохи відволіктися (прийміть ванну, поговоріть по телефону з подругами, погортайте журнали). Якщо ви можете залишити свого малюка на кілька годин з рідними, то похід за обновками по магазинах або до перукаря, не просто підніме ваш настрій на деякий час, але ще й сильно посприяє в боротьбі з депрессионная станом.

Коли виникає наплив плаксивості і почуття тривоги необхідно пити трав'яні заспокійливі збори, тільки попередньо проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Для відновлення своєї фігури після пологів необхідно не так вже й багато зусиль і часу, як ви думаєте. Відносно харчування, то після пологів ви, швидше за все, харчуватися будете правильно - овочі, каші і кисломолочні продукти, все це необхідно для більш ефективного грудного вигодовування.

Тому, необхідно відзначити, що це харчування робить благотворний вплив не виключно на годування малюка грудьми, а ще й на стан вашої фігури. Харчуватися в цей період необхідно часто і невеликими порціями, це допомагає уникати почуття голоду і покращує обмін речовин в організмі, який дуже сприяє процесу схуднення.

Ось саме таким чином не виснажуючи себе жорсткими дієтами і не вдаючись до обмежень в їжі, ви зможете без особливих зусиль повернути свою фігуру колишню форму.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!