Спорт після кесаревого розтину


Спорт після кесаревого розтину

Найголовніше, що може затьмарити маму після пологів - це проблеми з фігурою. Збільшення у вазі ще нікому не принесла задоволення, тим більше в тому випадку якщо доводиться відмовлятися від улюблених речей, а то й зовсім повністю міняти гардероб.

Саме тому незабаром після народження дитини кожна жінка замислюється про заняття спортом. Але як же відреагує на це організм, який переніс важкий процес пологів, а тим більше кесарів розтин.

Сьогодні поговоримо на тему: спорт після кесаревого розтину.

Початок спортивних занять після кесаревого розтину

На це питання вам не дасть однозначну відповідь жоден лікар, адже все тут залежить від індивідуальних особливостей кожного організму. Не рекомендується навантажувати себе якими-небудь фізичними вправами після операції протягом шести тижнів.

Читайте також: Кесарів розтин підвищує ризик дитячого ожиріння

Перед тим як приступати до вправ переконайтеся в тому, що шов зажив, і немає ніяких протипоказань. Але невеликі навантаження дозволяється виконувати через тиждень після хірургічного втручання:

- звичайна зарядка - звичні всім з дитинства вправи, махи ногами і руками, присідання, нахили;

- прогулянки у швидкому темпі з коляскою зміцнять м'язи;

- носіння дитини на руках натренує м'язи рук;

- купання малюка благотворно позначиться на м'язах спини;

- різна робота по дому кшталт фізичним вправам. Витираючи пил з поличок в положенні сидячи навпочіпки - ви зміцните м'язи сідниць і ніг.

Витираючи пил з верхніх полиць, намагайтеся дотягнутися якомога вище, встаючи навшпиньки, це забезпечить вам ідеальну поставу.

Через шість тижнів після операції можна займатися такими видами спорту:

Пілатес

Вважається що на сьогодні це найбільш безпечний вид спорту. Неспішні плавні рухи, які передбачені цим видом спортом, допоможуть вам отптімально скорегувати ступінь навантаження.

Пілатес додасть вашій ході граціозності і поверне м'язам колишній тонус.

Аква аеробіка

Читайте також: Як прибрати живіт після кесарева розтину

Постійно відвідуючи басейн, через короткий проміжок часу ви відзначите справді дивовижний ефект, притому, що навантаження начебто невідчутна, але в теж час всі м'язи тіла працюють на повну силу. Тому плавання в басейні показано навіть вагітним, причому перешкодою не стануть навіть самі пізні терміни.

Жінки, які перенесли кесарів розтин, так само без усякого побоювання можуть займатися Аква аеробікою. Але при цьому обов'язково зверніть увагу на температуру води, вона ні в якому разі не повинна бути нижче кімнатної.

Танці та аеробіка

Якщо ви ще до вагітності ви займалися аеробікою або ж танцями, то сміливо повертайтеся до них через півроку після кесаревого розтину. Але перед початком занять проконсультуйтеся з фітнес-тренером.

Якщо говорити про більш інтенсивних фізичних вправах, то повертатися до них рекомендується не раніше ніж через вісім місяців після хірургічного втручання. Саме тому вибирайте самі щадні варіанти фізкультури.

Не можна займатися важкою атлетикою, бігом в дуже швидкому темпі і велосипедним спортом протягом півроку.

Кесарів розтин - це досить важка смугова операція, яка вимагає тривалого періоду відновлення. Саме тому максимально уважно поставтеся до свого здоров'я і лише після ретельного обстеження і схвалення вашим лікарем ви можете замислюватися про те, який же спорт після кесаревого розтину оптимальніше за все для себе вибрати.

Але пам'ятайте, що потрібно бути гранично обережною, щоб не нашкодити своєму ще не зміцнілому організму.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!