Що можна їсти після пологів


Що можна їсти після пологів

Ми не відкриємо вам секрет, якщо скажемо, що від того, що вживає в їжу новоспечена матуся, безпосередньо залежить здоров'я її новонародженого малюка. Тому питання, що можна їсти після пологів і як правильно і збалансовано харчуватися після народження дитини, є на сьогоднішній день дуже актуальним для практично всіх молодих матусь.

Читайте також: Харчування годуючої матері в перший місяць

Для отримання вашим малюком всіх необхідних корисних компонентів, в період грудного вигодовування, вам необхідно урізноманітнити своє харчування і зробити його повноцінним.

Давайте разом будемо розбиратися і розглянемо, що буде корисним у післяпологовий період і для мами і для малюка, а які з продуктів бажано зі свого раціону виключити. Крім усього, ми спробуємо з'ясувати, впродовж якого періоду часу буде діяти обмеження на прийом в їжу певних продуктів.

Почнемо ми з розгляду продуктів, які необхідно по можливості виключити з вашого раціону, щоб уникнути величезних проблем зі своєю травної системи, і в профілактичних цілях всіляких алергій у вашого новонародженого дитятка:

- квас і всілякі газовані солоденькі напої;

- продукти, які пройшли попередню консервацію, копчені і мариновані продукти;

- надто гостра і дуже жирна їжа;

- алкогольні напої і коктейлі (слабоалкогольні не виняток);

- всілякі спеції, часник і цибулю;

- гострі соуси і кетчупи;

- гриби, бобові, мед, горіхи, свіжа випічка, какао, шоколад, кава;

- кавуни, ананаси, дині, виноград, суниця, цитрусові, полуниця, персики і абрикоси;

- солоні огірки, квашена капуста і редька.

Необхідно відзначити, що після народження малюка, харчування має ряд своїх особливостей.

Читайте також: Детальний меню годуючої

Щоб у вашого новонародженого малюка травна система працювала без порушень, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій і правил:

- відразу після пологів, їжу необхідно приймати маленькими порціями і бажано в рідкому вигляді;

- протягом першого місяця після народження дитинки, їжа, що вживається годуючої матусею повинна проходити ретельну термічну обробку.

Багатьох цікавить, що можна їсти після пологів безпосередньо в перші дні.

Протягом першого тижня після пологів, фахівці рекомендують наповнити свій раціон різноманітними кашами - гречаної, вівсяної, пшеничної і пшоняної. Каші необхідно готувати на чистій воді, при цьому додавання солі має бути мінімальним.

Також у цей період матусі дозволяється вживати тушковані овочі і трохи картоплі. Говорячи про рідкої їжі, рекомендується їсти овочеві супи.

По закінченні трьох тижнів після пологів, в раціон можна додати відварну морську рибу, яловичину і трохи горіхів. Коли пройде місяць (і більше) обмеження в харчуванні годуючої матусі можна зняти (крім алкоголю) і ввести деякі нові продукти харчування - яйця варені (можна вживати один раз на два дні), фрукти, ягоди, відварене м'ясо курки (один раз на тиждень) , кефір.

Відносно молочних продуктів, то їх вживання дозволено тільки виключно після термічної обробки - сирна запіканка, сирники, концентроване згущене молоко без додавання цукру. Це необхідно з тієї причини, що незбиране молоко, яке буде вживати молода матуся, може у грудничка викликати різноманітні алергічні реакції.

Також молоко можна замінити кисломолочної продукцією - ряжанка, йогурт і т.п. Ну а в ідеалі буде чергувати прийом кисломолочних продуктів з молоком.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!