Яблука під час вагітності


При дотриманні рекомендованих доз, всі фрукти і ягоди несуть користь для організму не тільки вагітної жінки, але і її плоду. Яблука для вагітних рекомендуються більшістю лікарів - гінекологів.

Саме за допомогою даних плодів можна оздоровити організм у всіх органах і системах.

У яблуках міститься величезна кількість корисних вітамінів, мікроелементів і макроелементів. У них є: лимонна і яблучна кислоти, калій, залізо, магній, марганець, сірка, фосфор, дубильні речовини, пектинові речовини.

Вживаючи яблука в сирому вигляді, ви сприяєте активному відділенню шлункового соку. Після вживання сирих яблук через двадцять - тридцять хвилин рекомендується прийняття їжі.

Чи завжди яблука при вагітності корисні?

Вживання печених яблук стимулює виділення травного соку. Яблука в запеченому вигляді покращують перистальтику кишечника, крім того, це чудова дієтична добавка в період вагітності.

Насіння яблук містять в собі йод. Щоб задовольнити добову потребу в йоді організму і поліпшити роботу ендокринної системи, досить проковтнути п'ять - сім яблучних зерняток.

У свіжих салатах буде відмінною добавкою яблучний оцет, який багатий калієм, і покращує переварювання зелені в шлунку.

Корисні властивості яблук для вагітних

Насамперед, яблука покращують травлення, стан шкіри, а їх клітковина очищає організм від шлаків.

Читайте також: Які фрукти корисні при вагітності

Оскільки в яблуках міститься вітамін А, вживання їх при вагітності сприятиме зміцненню кісток і зубів, а також стабілізації обміну речовин. Вітамін А уповільнює процес старіння організму, а в період вагітності ще й допомагає йому справлятися з інфекційними захворюваннями, оскільки підтримує і зміцнює імунну систему.

користь яблук і яблучного соку під час вагітності

Вітамін В1 не має здатності накопичення в організмі, а тому важливо його отримувати щодня в потрібних кількостях, з їжею. Саме яблуко є для цього незамінним фруктом.

Дефіцит вітаміну В1 може привести до розладу центральної нервової системи, що не припустимо в період вагітності.

Вітамін В3 і вітамін РР, що містяться в яблуках розширюють судини, що допомагає впоратися з головними болями, особливо мігрень характеру в період вагітності.

Яблука багаті вітаміном С, причому цього вітаміну в яблуці більше ніж в апельсині або лимоні. Крім того, вживання яблук не викликає алергії плода, в той час як вживання апельсинів нерідко призводить до народження дитини з вже з алергічною висипкою.

Більш докладно про користь яблук для здоров'я читайте в цій статті.

Дозування у вживанні яблук при вагітності

Найоптимальнішим для організму людини, в тому числі для вагітної жінки, вживанням яблук є чотири середнього розміру плода на добу.

Крім того, при вагітності обов'язково слід урізноманітнити свій раціон харчування та іншими сезонними фруктами або ягодами. Але, важливо пам'ятати. Що після їжі їх їсти не слід.

Найкраще свіжі фрукти, особливо яблука, вживати за півгодини до основної їжі.

Після ж їжі, яблуко залишиться в шлунку, а не пройде в кишечник. У шлунку під дію ферментів воно почне бродити і втратить всі свої корисні якості.

Найбільш корисні сорти яблук для вагітних

Читайте також: Хурма при вагітності

Як всім відомо, яблука бувають червоних, жовтих і зелених сортів. Саме зелені яблука вважаються найбільш корисними, особливо в період вагітності.

Зелені сорти яблук зазвичай володіють найбільшою кількістю вітамінів, найменшою кількістю цукру. Крім того, в зелених яблуках більше заліза, ніж в інших сортах.

І вони не викликають алергічних реакцій.

які сорти яблук краще їсти вагітним

Усі корисні яблучні речовини концентруються під шкіркою яблука, тому вживати плоди потрібно не очищеними. Єдиним показанням до очищення яблук може бути діагностований коліт у вагітної жінки.

В даному випадку, шкірка може викликати здуття живота і спровокувати напад коліки.

Якщо ж у жінки діагностовано інші кишкові захворювання і проблеми, особливо в зимовий період рекомендується вживати яблука в печеному вигляді.

Сік зі свіжих яблук при вагітності

У свіжовичавленому соку яблук максимально високий вміст вітамінів і мікроелементів, але важливо пам'ятати, що рівень корисності соку значно знижується вже через півгодини після віджимання.

Тому при вагітності яблучний сік слід вживати відразу після віджимання фруктів.

яблучний фреш при вагітності

Не варто вживати соки з яблук, куплені в магазині. Як правило, ці соки містять в собі велику кількість консервантів.

А вони (консерванти) можу негативно вплинути на внутрішньоутробний розвиток плода вагітної.

Яблучний свіжовичавлений сік можна вживати при вагітності два рази в день по склянці. Ця доза забезпечить організм і майбутньої матері, і її плоду, нормальною кількістю вітамінів і мікроелементів.

Яблучний сік стимулюватиме рухову активність внутрішньоутробного плода, що сприяє нормальному розвитку серцево-судинної і м'язової систем дитини.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!