Дієта улюблена


Дієта «Любимая» - це один з найбільш оптимальних способів скинути вагу. Ця дієта вважається короткочасною і дозволяє скоротити обсяг шлунка для подальшого переходу на харчування, орієнтоване на схуднення. Вона повністю виключає цукор, алкоголь і сіль.

Розклад дієти на тиждень

День перший:

Цей день вважається питним. Крім стандартних бульйонів і води, дозволяється також вживати питні йогурти. Корисним для шлунка буде кефір, також можна сміливо пити очищаючі коктейлі, зроблені з овочів або фруктів. Звичайно, молочні продукти є дуже корисними, тому їм варто приділити особливу увагу. Якщо ви добре їх переносите, потрібно віддати перевагу кефір низької жирності, натуральні йогурти без додавання цукру і нежирне молоко. Компоти і киселі теж допоможуть утамувати спрагу і додадуть свою вітамінну частку в раціон.

День другий:

Це день салатів не тільки з сирих, а й з печених або ж варених овочів. Дуже корисно додавати в салати капусту, так як вона є відмінним жиросжигателем. Звичайно, салат завжди треба чимось заправити і наша дієта не псує смак цієї страви відсутністю заправки - дозволяється використовувати масло, але тільки рослинне і небагато. А ось любителям салатиків з майонезом або сметаною доведеться забути про це ласощах.

День третій:

Знову чергу питного дня. Крім уже даних рекомендацій, необхідно сказати, що соки, а також солодку воду краще виключити зі свого раціону. Але ось бульйон необхідно пити хоча б раз в день, так як він благотворно впливає на шлунок, та й саму дієту робить набагато легше.

День четверте:

Читайте також: Дієта Хорвата (Чеська дієта)

Це фруктовий день. Необхідно їсти різні фрукти. Дуже хороший в цьому випадку грейпфрут, так як він має властивість спалювати жир. Що стосується бананів, винограду та інших калорійних солодких фруктів, їх необхідно виключити з раціону. Також небажано вживати ті, які стимулюють апетит. До них відносяться яблука, але їх можна запікати і вільно є.

День п'ятий:

Прийшла черга білкового дня. Нарешті можна їсти куряче філе, яйця та інші продукти, багаті білком. Звичайно, вибирати можна те, що більш до душі, аби цей білковий продукт не був калорійним, але найкраще вживати яєчні білки, курячу грудку (тільки без шкірки), квасоля і сою. Також дуже корисна риба і різні морепродукти.

День шостий:

Знову питної день. Потрібно відзначити, що прийом води, а також чаю без додавання цукру необмежений.

День сьомий:

Це важливий день, коли з дієти пора виходити. Він по-своєму складний і небезпечний, так як втративши контроль над собою, можна просто накинутися на їжу, зіпсувавши всі свої старання. Щоб зробити вихід більш зручним, можна ще кілька днів дотримуватися раціон дієти, але при цьому додавати до нього білкові продукти. Коли пройдуть і ці 2-3 дні, головне, тримати себе в руках, замінивши жирні страви та солодощі продуктами зі списку правильного харчування.

Іноді, важко зробити раціон дієти найбільш гармонійним, вибравши правильні продукти і страви з них, тому ми пропонуємо другий варіант.

Меню на ці відповідальні сім днів

Дієта улюблена на 7 днів


День перший:

Сніданок: можна випити чашечку чаю, тільки несолодкого, а також 200 грамів кефіру.
Обід: добре підійде 200 грамів несолоного бульйону.
Полудень: йогурт (150 гр).
Вечеря: стакан молока.

День другий:

Читайте також: Дієта по Хорвату

Сніданок: можна з'їсти два помідори.
Обід: капуста, огірки і свіжа зелень стануть прекрасними інгредієнтами для салату, приправленого рослинним маслом.
Полудень: добре підійдуть огірки в кількості двох штук.
Вечеря: можна зробити смачний салат з огірків, зелені, а також солодкого перцю.

День третій:

Сніданок: молочний коктейль (стакан) і несолодкий чай (чашка).
Другий сніданок: молоко (стакан).
Обід: курячий бульйон, в якому немає солі (150 грамів).
Полудень: можна випити склянку кефіру.
Вечеря: молоко (200 грамів).

День четверте:

Сніданок: два апельсина.
Другий сніданок: відмінно буде, якщо з'їсти жиросжигающий грейпфрут.
Обід: можна зробити асорті з фруктів: апельсин, яблуко і ківі.
Полудень: чудово підійде як яблуко, так і груша.
Вечеря: знову грейпфрут.

День п'ятий:

Сніданок: яйця (2 шт.).
Другий сніданок: варена риба (200 гр).
Обід: можна з'їсти вареного курячого м'яса (150 гр.) З гарніром з вареного гороху (100 гр.).
Полудень: сир (100 гр).
Вечеря: сир (100 гр.).

День шостий:

Сніданок: кефір (200 гр.) І чашка чаю (цукор забороняється)
Другий сніданок: стакан соку з грейпфрута.
Обід: бульйон несолоний курячий (стакан).
Полудень: склянка молочного коктейлю.
Вечеря: стакан молока.

Сьомий день:

Сніданок: чашка чаю зеленого і два яйця.
Другий сніданок: фрукт.
Обід: рисовий або гречаний легкий суп.
Полудень: фрукт.
Вечеря: салат з овочів з сіллю і з додаванням рослинної олії.

Якщо організм має схильність до закрепів, бажано допомогти своєму кишечнику заздалегідь. За день до початку дієти потрібно прийняти проносне. Таким чином питної день допоможе позбутися від усього, що залишилося в кишечнику, завдяки чому він добре засвоїть всі корисні речовини в дні овочів і фруктів. В іншому ж випадку буде відбуватися отруєння кишечника токсинами, що призведе до поганого самопочуття.






Увага, тільки СЬОГОДНІ!