Аеробіка для вагітних


Користь аеробіки для вагітнихЗдоровий спосіб життя і хороша спортивна форма, підтягнута фігура і пружна шкіра - це не мрія кожної жінки? Добре виглядати хочуть і абсолютно всі майбутні мами, проте чомусь багато з них забувають про те, що і в цей цікавий період цілком можна дотримуватися деяких фізичні навантаження і таким чином підтримувати форму.

Сьогодні ми розповімо про таку практику, як аеробіка для вагітних, яка завоювала небувалу популярність на Заході, і поступово все більше розповсюджується і в Росії. Сьогодні в Інтернеті можна знайти всілякі відео аеробіки для вагітних, що допоможе вам зорієнтуватися в підборі вправ.

Користь від аеробіки під час вагітності безсумнівна. Адже її метою є не тільки збереження фігури жінки - але набагато більшою мірою тренування спрямовані на підтримання витривалості і гнучкості, тренування дихання, серцево-судинної системи і мускулатури.

Читайте також: Тренування під час вагітності рятують від депресії

Подібна тренованість і витривалість організму дуже знадобляться в пологах.

Крім того, регулярні фізичні вправи і прогулянки на свіжому повітрі здатні надавати і розслаблюючий ефект. Вагітна жінка зберігає позитивний настрій і менше схильна до стресів.

Чи достатньо аргументів для того, щоб спробувати зайнятися аеробікою для вагітних? Ми сподіваємося, що ваша відповідь буде позитивним!

Аеробіка для вагітних в домашніх умовах

Ви можете зіткнутися з тим, що у вашому місті не існує спеціальних груп з аеробіки для вагітних або ж заняття проходять в незручне для вас час. Звичайно, групові заняття - справа дуже добре, адже навколо вас займаються такі ж вагітні жінки, і ви не будете соромитися свого становища.

Читайте також: Зарядка для вагітних: які вправи можна робити

До того ж в будь-який час ви можете проконсультуватися з тренером з того чи іншого питання.

Але для багатьох жінок буває складно викроїти час для поїздок на тренування, а до того ж домашня обстановка часто діє на вагітну позитивно. Тому аеробіка для вагітних в домашніх умовах стане прекрасною альтернативою походу у фітнес-центр.

Перш ніж приступити до занять, вам слід вивчити вправи, які пропонуються для вагітних жінок, і проконсультуватися у лікаря, який спостерігає вашу вагітність, чи можна вам їх виконувати.

Навіщо це потрібно? По-перше, кожна вагітність протікає індивідуально, і початкові параметри жінок також вельми відрізняються.

Наприклад, у жінки і до вагітності була надлишкова маса тіла і погана переносимість навантажень. У такому випадку потрібно бути дуже акуратною у виборі темпу вправ і їх кількості.

Деякі ускладнення вагітності також можуть стати перепоною до виконання тих чи інших вправ. Тому вам варто перервати заняття з аеробіки для вагітних, якщо спостерігається одна з наступних проблем:

  • загроза переривання вагітності;
  • передлежання плаценти;
  • передчасне відшарування плаценти;
  • гестоз в третьому триместрі;
  • сильний токсикоз.

Таким чином, консультація лікаря - це необхідна умова для того, щоб ви могли займатися тренуваннями без побоювань за своє здоров'я і стан дитини.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!