Управління емоціями


Управління емоціями

Одну з головних ролей в нашому житті відіграють емоції, адже часом вони настільки нас долають, що заглушають навіть холодні і розважливі доводи розуму. Якщо такий момент настав, то наш розум просто не може до нас докричатися, він не в силах пробитися до свідомості крізь пелену почуттів, якими ми переповнені.

Тому управління емоціями повинно бути знайоме кожній людині, для того, щоб вміти приймати рішення і реагувати на ситуації спокійно і адекватно.

Читайте також: Дитячі істерики: як діяти батькам

Багато зарубіжних фахівцеві впевнені в тому, що навчитися керувати емоціями досить складно, і не кожному з нас це може вдаватися. Але намагатися це зробити потрібно обов'язково, адже ми не повинні завжди йти на поводу у почуттів, в деяких випадках вони просто збивають нас з пантелику і заважають прийняти правильне і розважливе рішення.

Хоча є, звичайно, ситуації, в яких тільки холодний розум нам не помічник, потрібні якісь емоційні сплески, щоб оцінити по-достоїнству те, що на даний момент відбувається.

Щоб навчитися керувати емоціями і контролювати їх появу, необхідно, в першу чергу, проаналізувати, який стан може викликати той чи інший відгомін в нашій душі. Адже стан спокою й умиротворення дають одні емоції, а гнів або злість - абсолютно протилежні.

Якщо все це чітко продумати і зрозуміти, можна переходити до наступного етапу - вчитися входити в потрібне нам стан. Подумайте, що може вас розслабити, які чинники для цього повинні бути присутніми.

Що викликає потік радості, що наповнює вас силою і дає поштовх до руху. Зібравши дані знання всі разом, ви будете чітко усвідомлювати, на що орієнтуватися.

Читайте також: Спорт як ліки: справляємося з дитячими емоціями

З часом ви навчитеся не тільки входити в потрібний стан, але й викликати його в необхідний момент. Адже це здорово, чи не правда, відчувати повний контроль над собою в будь-який, навіть найскладнішої і несподіваній ситуації, не боятися зірватися і накоїти дурниць зопалу?

Я вважаю, що це не просто здорово, це реально круто, і кожен адекватна людина повинна до цього прагнути, адже управління емоціями дає нам повний самоконтроль, а цього так не вистачає нинішньому суспільству.

Не менш важливим умінням, ніж опанувати входом в потрібний стан, є вихід з нього. Причому правильний вихід.

Інакше буде не особливо добре, коли ви надовго «зависну» в тому чи іншому емоційному стані, це може бути абсолютно не до місця і не - вчасно, навіть може зіграти злий жарт. Так що, перш ніж входити і виходити в різні стани, спробуйте хоча б трохи вдома потренуватися.

Починайте з простого, викличте в собі емоції подиву, радості, страху, спокою, жваві, смутку, спробуйте попрацювати з ними, подивитися наскільки сильно ви можете їх роздути або придушити. Адже керувати ними ось так, сидячи вдома в кріслі набагато простіше, ніж в якийсь раптової, стресовій ситуації, ви повинні бути впевнені, що впораєтеся, не дивлячись ні на що.

Найголовніше, не забувайте, що емоції не з'являються просто так, з нізвідки. Якщо вони є, значить це сигнал до того, що щось відбувається, це ваш відгук на події, ваша реакція.

Зауважте і те, що зовсім не корисно закривати себе наглухо і не висловлювати ніяких почуттів взагалі. Давайте вихід емоціям, цим ви допоможете своїй психіці справлятися вчасно з виниклим напругою і скинути зайвий вантаж, просто знайдіть те заняття і ту ситуацію, коли це буде доречним і принесе користь і вам, і оточуючим.

Успіхів вам у набутті самоконтролю, вчіться і пожинайте заслужені плоди своїх знань, це принесе лише задоволення і позитивний баланс у ваше життя.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!