Дієта по Хорвату


дієта ХорватаОстаннім часом стала дуже популярна дієта з такою назвою - «Дієта по Хорвату». Що ж вона собою представляє, і в чому її суть?

Давайте розбиратися.

Почнемо з того, що скажімо, Хорват - це чеський лікар-дієтолог, що розробив цю саму дієту, яка є ефективною в схудненні і відноситься до щадним дієтам з різноманітним раціоном.

Дієта розрахована на три тижні - двадцять один день. Свій «поживний» день ви повинні розбити на п'ять прийомів їжі, і це основний принцип цього раціону.

А головним правилом дієтичного меню є те, що продукти в ньому повинні бути не жирними, з низькою калорійністю, а у всіх напоях повинен абсолютно відсутнім цукор і цукрозамінники.

Вода повинна піться під час дотримання цього дієтичного раціону, без жодних обмежень. Вона повинна бути чистою, мінеральної та без газу.

Випивати води бажано не більше двох стаканів за один раз, щоб уникнути розтяжки шлунка.

Раціон харчування і меню дієти Хорвата

Тепер пропонується тижневе меню, яке ви повинні будете дотримуватися протягом трьох тижнів.

Понеділок. Сніданок.

Читайте також: Дієта Ангела. Дієта на 13 днів

Одне варене всмятку яйце, кава без цукру (кава має бути чорний, мелений і заварений). Через годину - два яблука зеленого сорту. Обід.

Порція (200 г) овочевого салату, варена яловичина (100 г) з одним бульбою картоплі, звареної в мундирі, не солодкий кави. Через дві години - два яблука і зелений чай.

Вечеря. Овочевий салат (100 г), 50 г вареного пісного м'яса, одне яйце, яблучний сік (стакан).

Вівторок. Сніданок. Скибочку житнього хліба вчорашнього, зелений чай без цукру, шматочок шинки (20г).

Через годину - два грейпфрута. Обід.

Двісті грам вареної картоплі в мундирі, пісне м'ясо (150 г), свіжа морква, натерта на крупній тертці (1 шт.). Через дві години - склянка томатного соку. Вечеря.

П'ятдесят грам нежирного сиру і сто грам вареної картоплі.

Середа. Сніданок. Зелений чай без цукру і сухарик їх житнього хліба. Через годину - чотири свіжих моркви. Обід. Двісті грам відвареної картоплі, пісне м'ясо (150 г), одна морква.

Через дві години - несолодкий каву або склянка знежиреного молока. Вечеря.

Порція (150 г) нежирного рибного філе, запеченого в духовці, і 150 г шпинату.

Четвер. Сніданок. Сто грам нежирного сиру, зелений чай без цукру.

Читайте також: Дієта на місяць

Через годину - сто грам будь-яких ягід. Обід. 150 г пісної яловичини, 100 г картоплі відвареного, стакан томатного соку.

Через дві години - склянка знежиреного кефіру. Вечеря. Салат зі свіжих овочів.

Дієта доктора ХорватаП'ятниця. Сніданок. Зелений чай без цукру і 50 грам плавленого сиру.

Через годину - два апельсина. Обід. Відварене куряче філе (150 г), салат їх свіжих огірків (150г), варену картоплю (100 г).

Через дві години - три яблука зеленого сорту. Вечеря. Тридцять грам шинки, одне яйце, стакан томатного соку.

Субота. Сніданок. Два зелених яблука і дві часточки кавуна.

Через годину - три свіжих моркви, натертих на тертці. Обід. Телятина відварна (100 г), картопля відварна (100 г), салат зі свіжої капусти (150 г).

Через дві години - підлога редьки. Вечеря - Огірковий салат, сто грам тушкованих грибів, одне яйце варене.

Неділя. Сніданок. Нежирний сир (50 г), зелений несолодкий чай і сухар з житнього хліба.

Через годину - склянка знежиреного молока. Обід.

Варена яловичина (150 г), картопля варена (100 г), салат зі свіжих овочів (100 г). Через дві години - 200 г вареної квасолі і склянку знежиреного молока. Вечеря.

Склянка знежиреного кефіру і 50 г вівсяного печива.

Ось на такій дієті ви легко позбавитеся від десяти кілограм зайвої ваги, і придбає стрункість без нанесення шкоди вашому організму.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!