Зелена дієта


Зелена дієтаТак звана зелена дієта являє собою раціон, що складається з овочів і фруктів зелених сортів і видів. Але, це основа дієти.

Другорядними в цьому раціоні є деякі види круп, нежирна морська риба і дієтичне м'ясо. Якщо ви правильно будете дотримуватися даний раціон, то ваша вага зменшиться до бажаних цифр, вас не наздожене авітаміноз, і ви не будете при всьому при цьому відчувати почуття голоду.

Чи не диво? Саме зелена дієта здатна одночасно і наситити, і не нашкодити здоров'ю організму.

У чому ж полягає ефективність зеленої дієти? Справа в тому, що в раціон її входять продукти з низьким вмістом вуглеводів і не містять крохмалистих речовин. Більш того, всі вони багаті клітковиною.

Читайте також: Дієта по Хорвату

Все це разом складає ідеальна умова для схуднення.

Переходячи на зелену дієту обов'язково потрібно стежити за різноманітністю раціону. У нього повинні бути включені: огірки свіжі, зелений болгарський перець, кольорова капуста, брюссельська капуста, білокачанна капуста, молоді кабачки, листя салату, селера, кріп, петрушка, цибуля (зелений), брокколі, спаржа, щавель, зелені яблука, стручкова квасоля , горох молодий, ківі і зелений виноград.

При дотриманні зеленої дієти рекомендується випивати не менше двох літрів води без газу за день. З напоїв, цілком логічно буде вживання зеленого або трав'яного чаю.

Раціон зеленої дієти можна використовувати як розвантажувальних днів, наприклад раз на тиждень. А саму дієту не рекомендується дотримуватися більше чотирьох днів.

Є серйозне застереження від зеленої дієти. Воно стосується тих, хто страждає індивідуальною непереносимістю великої кількості клітковини.

Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем, і попросіть його розробити для вас більш м'яке меню зеленої дієти.

Раціон харчування

Читайте також: Англійська дієта

Ось яким може бути меню вашого дієтичного зеленого раціону харчування на один день.

  1. Перший сніданок може складатися з: порції вареної на воді вівсяної каші з тертим зеленим яблуком. Туди ж можна додати трохи товчених волоських горіхів (фундук і кешью не підійдуть) і одну ложку меду.

    Приправити кашу можна декількома краплями лимонного соку. Наприкінці сніданку можна випити склянку нежирного кефіру або йогурту без добавок.

  2. Другий сніданок може проходити через пару годин і включати в себе: кілька свіжих плодів яблук, винограду або ківі і склянку фруктового соку - фреш із зелених фруктів.
  3. На обід обов'язково додайте в раціон більше зелених овочів: листя зеленого салату, зелена цибуля, огірки, петрушка, капуста та інші. Рекомендується так само з'їсти одне варене круто яйце і випити склянку фруктового соку.
  4. Вечеря: Невеликий шматок вареної нежирної морської риби, приблизно сто грам тушкованої без томату капусти (можна відварити цвітну капусту) і один скибочка чорного хліба зі злаками.

Ось так може проходити один день зеленої дієти. Не забувайте на другий, третій і четвертий дні міняти компоненти цього меню, додаючи в нього крупи, м'ясо яловичини або курки, зелень.

За три - чотири дні зеленого раціону ви зможете втратити приблизно півтора - два кілограми, але повторювати такий раціон можна один раз на місяць, і тоді ви зможете досягти великих результатів. Таке схуднення більш корисно для організму, ніж, якщо ви станете худнути на кілограм чи півтора в день!

Зелена дієта дуже хороша в літній період, під час спекотної погоди. Організм не перевантажується жирною їжею, а й отримує всі необхідні для активної життєдіяльності елементи і вітаміни.

Так само рекомендується дотримуватися зелену дієту під час перехідного періоду зима - весна. У цей період, коли організм піддається атакам авітамінозу, зелена дієта стане відмінним захистом від його неприємних і хворобливих симптомів.

Ось така вона - зелена дієта. І зовсім не даремно в усьому світі вона набула статусу цікавою серед фруктових та овочевих дієт.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!