Осіння дієта


Осіння дієтаЗ настанням осені організм людини поступово перебудовується, готуючись до зимових холодів. Тому, якщо ви вирішили восени схуднути, вам потрібно підбирати такий раціон, який би став захистом вашого організму від агресивних природних чинників, які, в свою чергу, можуть призвести до серйозних захворювань.

Перш за все, в раціон осені повинні бути включені антиоксиданти, тобто, свіжі овочі і фрукти, злаки і рослинні масла, і виключені солодощі.

Потрібно пам'ятати декілька правил осіннього дієтичного харчування. По-перше, восени не можна навантажувати свій організм жорсткими монодієти.

По-друге, приймати їжу потрібно малими порціями, але не менше шести разів на день. І, по-третє, в осінній період давайте своєму організму не менше восьмисот калорій в день, щоб не шкодити здоров'ю.

Ось зразкове меню осінньої дієти, яке можна застосовувати протягом двох тижнів.

Читайте також: Дієта по Хорвату

Сніданок: Вівсяні пластівці з горіхами і сухофруктами, скибочка чорного хліба, чай зелений або стакан молока. Цей раціон можна міняти.

Наприклад, у другий день дієти, ви можете з'їсти на сніданок сто грам вареного пісного м'яса з овочами, скибочка чорного хліба, випити зелений чай або молоко. А на третій день, замініть основне страви на порцію (не менше ста п'ятдесяти грамів) сиру.

Обід: Овочевий салат з рослинним маслом (краще всього з оливковою), дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, зелений чай або молоко (залежно від того, що ви пили вранці). У другий день замініть овочевий салат на овочевий суп і додайте сто грам вареного м'яса птиці.

З напоїв: можна зробити собі склянку свіжо вичавленого соку з овочів з додаванням яблука.

Полудень: Можна з'їсти один стиглий банан або два, середнього розміру яблука.

Вечеря: Рекомендується приготувати на пару сирники або зробити в духовці сирну запіканку. Так само можна з'їсти овочевий салат з рослинним маслом і запити його склянкою зеленого чаю без цукру.

За годину до нічного сну, якщо виявляється почуття голоду, угамуєте його склянкою кефіру нежирного або склянкою відвару шипшини.

Читайте також: Англійська дієта

Такий дієтичний раціон можна застосовувати протягом двох тижнів. Ви скинете кілька кілограмів за цей час, не завдаючи серйозних травм вашому організму.

раціон харчування при осінній дієтіІснує ще один варіант осінньої дієти. Він більш вільний і розрахований на більш тривалий термін - три - чотири тижні.

У другому варіанті ви можете урізноманітнити свій раціон, з'їдаючи в день пару варених бульб картоплі, додавши в меню більше свіжих овочів і фруктів, таких як капуста, морква, болгарський перець, помідори, баклажани, яблука, груші, виноград. З круп можна крім вівсянки, варити гречку і пшоно, а можна робити каші - асорті, змішуючи їх між собою.

Головне, не вживайте борошняних виробів і різних солодощів, крім ложки меду в день. В іншому, стежте, щоб ваші порції були більшими.

Краще розділіть свій день на п'ять - шість прийомів їжі, але їжте при цьому по чуть-чуть.

Для салатів застосовуйте тільки рослинні заправки, і відмовтеся від спецій, особливо, від гіркого перцю. Гіркий перець викликає помилкове відчуття голоду, і відтягує відчуття насичення.

Від цього вам може здаватися, що ви занадто мало з'їли, і тягнутися за добавкою.

Під час дієти потрібно пам'ятати про пора року - осінь. Адже саме восени в природі, а значить і в нашому організмі, всі процеси сповільнюються.

Не варто квапити події і намагатися змусити своє тіло схуднути на сім кілограм протягом трьох - п'яти днів.

Дотримуйтесь рекомендацій, і ви обов'язково досягнете успіху, не нашкодивши при цьому своєму здоров'ю.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!