Як фруктова дієта поліпшить самопочуття?


дієта на фруктахДумається, ні для кого не секрет, що фрукти - це безцінний дар природи всьому людству. На земній кулі, на всіх континентах існує таке фруктове різноманітність, що перерахувати всі види і сорти не представляється можливим одній людині за короткий термін.

Більше того, практично кожна людина може вибрати для свого раціону харчування саме ті фрукти, які найбільш йому приємні на смак.

І треба зауважити, що, практично жодна дієта (а їх видів існує теж величезна кількість) не виключає категорично фрукти зі свого раціону.

Існують і так звані фруктові дієти, в раціон яких входять виключно одні фрукти. Давайте дізнаємося, чи дійсно фруктові дієти можуть поліпшити самопочуття людини і оздоровити організм.

Розглянемо деякі види фруктів і їх корисні здібності

Почнемо з найпопулярніших в нашій смузі - яблук.

Яблука багаті різними вітамінами і володіють не просто корисними, а цілющими властивостями. Вони зміцнюють зуби, покращують стан шкірних покривів, відновлюють травлення, лікують анемію, корисні для ока, серцево-судинної системи, підвищують життєвий тонус і знижують ризик захворювання на рак товстого кишечника, простати у чоловіків і легенів.

Читайте також: Дієта на селері

Цитрусові фрукти - це джерело вітаміну С. Все цитрусові так само є хорошими очисниками організму від токсинів і допомагають травленню.

Папайя. Цей тропічний фрукт дуже близький за своїм хімічним складом до дині.

У ньому містяться глюкоза і фруктоза, кислоти органічні, клітковина і білки, вітаміни і мінерали. Ще папайя - це багатюще джерело антиоксидантів.

І володіє він дуже високою поживністю.

Манго корисний своїм вмістом калію і антиоксидантними речовинами.

Банани, настільки популярні в останні десятиліття у всіх європейських країнах, неймовірно багаті на засвоювані вуглеводи, а звідси і їх дивна здатність, наповнювати енергією весь організм.

Ананас - головна його властивість - очищення організму від токсинів.

Це мінімальний огляд корисних властивостей фруктів. Щоб підібрати для себе індивідуальну дієту, необхідно обстежитися у алерголога і переконатися, що на обрані фрукти в організмі не виникає алергічних реакцій.

Читайте також: Що таке фруктово-ягідна дієта?

Найпростіша, п'ятиденний і ефективна фруктова дієта може складатися їх наступних продуктів:

раціон фруктової дієтиСніданок - можна з'їсти два банани в перший і другий день, на третій день нехай банани замінить один плід манго, четвертий день може початися з одного грона червоного винограду, а в п'ятому, заключний дієтичний день знову можна з'їсти манго на сніданок.

Через дві години (другий сніданок) - необхідно з'їсти половину яблука, стиглого, в перший день, у другій - гроно винограду, в третій день - замініть виноград і яблуко на апельсин, а четвертий і п'ятий день можуть включити на другий сніданок по одній стиглої груші .

Обід - підлога яблука для першого дня, один апельсин для другого і третього, один манго для четвертого, і банан на п'ятий день дієти.

Полудень - один апельсин в перший день, у другий і третій день - груша, банан і виноград в четвертий і п'ятий дні.

Вечеря - кавун, папайя, морква (терта), ананас, і знову папайя. Всі фрукти розподіліть собі по днях і не вживайте їх разом один з одним.

Якщо вас мучить відчуття голоду, і виникає сильне бажання кинути дієту - просто збільште норми споживання фруктів, але постарайтеся довести до кінця розпочатий процес. Через п'ять днів ви відчуєте себе набагато бадьоріше, легше і здоровіше.

Обов'язково піде кілька кілограм зайвої ваги, і стан вашої шкіри омолодиться на кілька років. Ви залишитеся задоволені собою і результатом дієтичного фруктового раціону.

Ось так просто, «посидівши» на фруктовій дієті ви значно поліпшите своє самопочуття.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!