Яка дієта допоможе від надмірної пишноти стегон?


як зменшити об'єм стегон дієтоюБагато жінок, сьогодні звертаються до дієтологів саме з таким питанням: яка дієта мені допоможе позбутися від надмірної повноти в області стегон? От сьогодні ми поговоримо про цю проблему, і розглянемо дієтичний раціон харчування, який допоможе впоратися з поставленим завданням.

Проблема повноти стегон в основному стосується жінок, оскільки саме в цій області у них накопичується жир. Пропонована дієта може допомогти і чоловічої частини населення, які вже встигли обзавестися безформними, так званими «пивними» животиками.

Звідки береться цей непрошений в нашому тілі гість - зайвий жирок? Справа вся в тому, що кожна людина вживає в день приблизно сто - сто двадцять грам жиру, при нормальній потреби всього дванадцять грам.

Читайте також: Швидка дієта для схуднення

Відбувається це абсолютно не усвідомлено. І ховаються ці зайві грами в нашій щоденній їжі, яку ми вживаємо - ковбаса та ковбасні вироби, борошняні вироби, випічка та інше.

Вживаючи ці продукти щодня, наш організм переробляє потрібні йому дванадцять грам жиру, а решту відкладає «про запас», тим самим збільшуючи масу тіла, і змінюючи форми.

Дієтологи, вивчивши цю проблему зсередини, склали певне меню для тих, хто хоче позбутися зайвих, що псують зовнішній вигляд, жирових відкладень в області стегон і сідниць. Основний ключ до вирішення цієї проблеми лежить у вживанні цілісних продуктів, які насичують організм, але не дають йому відкладати жир.

Під час проходження даної дієти дієтологи настійно рекомендують багато пити (в день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води - це вісім склянок). Вода повинна бути негазована, і краще всього мінеральна.

При цьому кількість чаю та кави, яке ви випиваєте в день потрібно скоротити до однієї чашки. При цьому слід зовсім відмовитися від міцно заварених напоїв, і додавання в них цукру.

Читайте також: Молочна дієта

Даний раціон розрахований на чотири дні і відноситься до досить жорстких дієт. Тому, повторювати його слід не частіше ніж один раз на місяць.

А в перервах між дієтичними днями намагайтеся привчати себе до правильного харчування, і звести до мінімуму вживання шкідливих, жиросодержащих продуктів.

Отже, ось меню, яке пропонують дієтологи для вирішення проблем з повними стегнами.

  1. Перший день.
    Сніданок. Один стакан натурального (без барвників) йогурту, один хлібець для дієтичного харчування зі свіжим помідором, одне яблуко зеленого сорту.
    Обід. Не більше двохсот грам курячого м'яса (без шкіри), свіже овочевий салат з лимонним соком в якості заправки, одна скибочка хліба з борошна грубого помелу.
    Полудень. Скибочка хліба з вареною квасолею (дві - три столові ложки), кілька листочків свіжого зеленого салату.
    Вечеря. П'ятдесят грам сухого білого вина, порція вареної (тушкованої) цвітної капусти, двадцять п'ять грам твердого сиру, печене яблуко з чорною смородиною і ложкою меду.
  2. День другий.
    Сніданок. Сто грам печеної нежирного м'яса, двадцять п'ять грам варених грибів, один хлібець для дієтичного харчування, чайна ложка смородинового джему.
    Обід. Дві скибочки хліба з висівками, чотири листочки свіжого салату, п'ятдесят грам нежирного сиру, п'ятдесят грам зеленого винограду.
    Полудень. Порція пісного овочевого супу, скибочку хліба з висівками, одне яблуко зеленого сорту.
    Вечеря. П'ятдесят грам аперитиву, сто п'ятдесят грам відвареної риби або запеченої в духовці (для додання смаку та аромату не завадить зелень, червоний або чорний перець і сік лимона), сто грам вареної картоплі («в мундирі»), салат з капусти брокколі і зеленої квасолі .
  3. День третій. Сніданок. Одне варене всмятку яйце і два хлібця для дієтичного харчування. Обід.

    Скибочку дині (200 грам), пару столових ложок вареної квасолі, овочевий салат з лимонним соком, скибочка хліба з борошна грубого помелу. Полудень. Один банан, склянка нежирного натурального йогурту.

    Вечеря. Варена або тушкована кольорова капуста, сто грам нежирного відвареного м'яса, один помідор (свіжий або печена), сто грам сухого білого вина.

  4. День четвертий.
    Сніданок. Один хлібець для дієтичного харчування, сто п'ятдесят грам нежирного сиру, один свіжий помідор.
    Обід. Дві скибочки хліба з висівками, п'ятдесят грам нежирної шинки, одне яблуко. Полудень.

    Сто грам відвареної риби, порція салату з свіжих овочів, одне яблуко.
    Вечеря. Стакан нежирного йогурту.

Для чоловіків у денний раціон цієї дієти дозволяється додати ще дві скибочки хліба з висівками і дві картоплі зварених "в мундирі".





Увага, тільки СЬОГОДНІ!