Остеопороз


Остеопороз і його причиниОстеопороз - це захворювання, яке обумовлено зниженням міцності кісток. Остеопорозом найчастіше страждають жінки, захворювання починається після настання менопаузи.

У кожної четвертої жінки старше 50 років спостерігається зниження щільності кісткової тканини, кістки тоншають, стають крихкими і ламкими. Небезпека цього захворювання полягає в тому, що більшість людей навіть не підозрюють, що страждають цією недугою.

Літні люди частіше молодих страждають переломами, відновитися після яких їм досить складно. Велика кількість людей поважного віку, отримавши травму, стають інвалідами.

Чому залежить, захворіє людина остеопорозом, або хвороба обійде його стороною?

Багато що залежить від стану здоров'я, якщо в організмі спостерігається дефіцит статевих гормонів, нестача кальцію, він курить, зловживає алкоголем, тривалий період часу приймає деякі види ліків - він знаходиться в зоні ризику. У будь-якому віці варто уникати випадкових падінь, це вбереже від переломів.

Читайте також: Навіщо перед вагітністю пити фолієву кислоту?

Уберегти себе від остеопорозу можна, для цього необхідно вести здоровий спосіб життя, бути активним. Дуже важливо збалансовано харчуватися, це дозволить підтримувати в організмі необхідний баланс кальцію.

З особливою увагою до свого організму варто поставитися у періоди активного росту, під час вагітності, в період настання менопаузи, після серйозних захворювань.

Слідкуйте, щоб у раціоні харчування були кальцій продукти, велика кількість кальцію міститься в молочних продуктах: в молоці, йогурті, сирі, сирі. Тим, хто не переносить молочне, стоїть «налягати» на квасолю і рибу.

Також кальцій міститься в брокколі, хлібі, в апельсинах і зеленому листі салату. Кальцій необхідний для кісток і зубів, його достатню кількість дозволяє кісткової тканини досягти максимальної міцності.

Недолік цього елементу призводить до його вимивання з кісток. Якщо хочете залишатися здоровими, утримуйте здоровий баланс кальцію в своєму організмі.

Було б неправильно промовчати про важливість вітаміну D, його дефіцит прискорить втрату маси кісткової тканини і збільшить ризик переломів шийки стегна і хребта. Для дорослої людини щоденна добова норма - 800 мг.

Вітамін D міститься в жовтку, рибі, в молоці, хлібі. Отримати його необхідну кількість, включивши в свій раціон вітамінний комплекс.

Читайте також: Кальцій при вагітності

Дізнатися, якщо у вас схильність до остеопорозу допоможе наступний тест. Дайте відповідь на запропоновані питання позитивно чи негативно.

Чим частіше ви відповіли ствердно, тим вище шанс «придбати» остеопороз в майбутньому.

  1. Чи піддавалися ваші найближчі родичі в літньому віці переломів кісток?
  2. Ви маленького зросту, у вас слабо розвинена мускулатура?
  3. Ваша шкіра тонка і дуже світла?

  4. Вам видалили яєчники?
  5. Настала Чи є у вас менопауза? Рано чи вона настала?
  6. Чи були ви вагітні?
  7. Чи часто ви вживаєте алкоголь?
  8. Ви палите?
  9. Зловживаєте ви кави?

  10. Чи вважаєте ви пересолену їжу?

Існує кілька ознак, за якими можна помітити перші ознаки прояву остеопорозу. Якщо ви звернули увагу на те, що ваш зріст став нижче, у вас з'явилася сутулість, ви перенесли переломи кінцівок, стегон або хребта, у вас випадають зуби - це привід для консультації з фахівцем, лікар проведе необхідну діагностику, випише лікування.

Будьте уважними до свого здоров'я. Якщо ви знаходитесь в групі ризику, вам рекомендовано раз на рік проходити спеціальну діагностику.

Чим раніше буде виявлено захворювання, тим ефективніше лікування. Будьте здорові!





Увага, тільки СЬОГОДНІ!