Російська дієта


Російська дієта для схудненняЩоб відповісти на поставлене запитання, почнемо з того, що зауважимо, російської дієту назвали зовсім не тому, що в ній присутні традиційні російські страви, наприклад, млинці або щі. Зовсім ні.

Просто авторами цієї дієти були саме російські дієтологи. Тому і прославився даний раціон харчування для схуднення у всіх країнах світу, як російська дієта.

По-правді сказати, в раціон російської дієти обов'язково входять борщ, вінегрет, квашена капуста, компот. Але, суть дієти захована в іншому.

Під час проходження дієтичного харчування, ви повинні обмежувати споживання тваринних жирів, вуглеводів і цукру. З жирів можна вживати тільки рослинні. І в обмеження потрапляють рідини і сіль.

Під суворою забороною в російській дієті знаходяться всі гострі приправи, (гірчиця, гіркий перець, майонез), солоні і копчені страви (оселедець, маринади, овочева консервація, ковбаси та інше), і, як у багатьох інших дієтах - всі солодощі (шоколад, цукерки, випічка здобна, морозиво). Так само абсолютно виключено вживання будь-яких алкогольних і алкоголь містять напоїв.

Фундаментом російської дієти є овочі, їх відвари і супи з овочів, м'ясо варене знежирене, фрукти.

Російська дієта розрахована на два місяці. При цьому ви досягнете надійного результату - ваша вага зменшиться від семи до десяти кілограм.

Читайте також: Англійська дієта

За такий тривалий термін дієтичного раціону, ваш організм звикне до правильного харчування, що дасть вам можливість не набирати зайву вагу знову, а залишатися довгий час в хорошій формі.

Раціон російської дієти повинен буде повторюватися щотижня. Тобто, кожна нова тиждень буде повторювати попередню.

Тижневий раціон харчування російської дієти

Перший день:

  • Сніданок - 100 гр. відвареної краще морської риби, 150 гр. квашеної капусти, 50 гр. зеленого горошку і 50 гр. вареної моркви. Так само на сніданок дозволяється випити одну чашку завареного натуральної кави, але без додавання цукру.
  • Через дві - три години ви можете провести другий сніданок. Він може складатися з 150 гр. вареного м'яса телятини, 100 гр. нежирного сиру і двох невеликих яблук.

    Якщо вас не мучить сильне почуття голоду, то другий сніданок можна пропускати. Так процес схуднення буде більш ефективний.

  • Обід - порція пісного борщу, капуста і морква не більше ніж 150 гр., І склянку компоту з яблук. Тут є обмеження - все компоти являють собою просто відвари тих чи інших фруктів.

    Цукор в них додавати категорично не рекомендується.

  • Вечеря - шматочок відвареної риби, пара відварених картоплин, без цукру зелений чай.

Другий день:

  • Сніданок - салат з горошком і цибулею зі свіжої капусти, чорна кава або чай без цукру.
  • Другий сніданок - один стакан нежирного кефіру.

  • Обід - 100 гр. тушкованого м'яса з морквою відвареної, компот.
  • Вечеря - шматочок вареної риби, пара варених картоплин, яблуко або апельсин.

Третій день:

  • Сніданок - варене яйце, скибочка чорного або сірого хліба, каву або чай.
  • Другий сніданок - 100 гр. гречаної каші з сухофруктами.

  • Обід - 150 гр. вареного м'яса птиці, яблуко або апельсин.
  • Вечеря - вінегрет з рослинним маслом, яблучний сік або компот.

Читайте також: Для чого потрібні суворі дієти?

Четвертий день:

  • Сніданок - кефір - один стакан.
  • Другий сніданок - овочевий салат з оливковою або соняшниковою олією.
  • Обід - відварене м'ясо, салат з квашеною капустою, горошком і цибулею.

  • Вечеря - овочевий суп, салат зі свіжої тертої моркви з олією рослинним.

П'ятий день:

  • Сніданок - 150 гр. нежирного сиру, кави.
  • Другий сніданок - яблуко, апельсин або сік з них.

  • Обід - шматочок відварного м'яса, капуста, чай з лимоном.
  • Вечеря - шматочок відвареної або запеченої риби, пів склянки чорної смородини, стакан мінеральної води.

Шостий день:

  • Сніданок - 100 гр. відвареного м'яса і квашена капуста.
  • Другий сніданок - сир - 100 гр.

  • Обід - овочевий суп, скибочка чорного хліба.
  • Вечеря - варена яловичина, 100 гр. вареного буряка, чорнослив, зелений чай.

Сьомий день: сніданок - гречана каша з ложкою меду.

  • Другий сніданок - фруктовий салат - 150 гр.
  • Обід - риба відварна і овочевий салат з рослинним маслом.

  • Вечеря - варене м'ясо птиці, пара варених картоплин, яблуко або сік.

Далі починайте з першого дня новий тиждень російської дієти.

Позитивна риса цього раціону - вона не відноситься до голодних дієт, а значить, не буде вводити ваш організм в стрес. І це прекрасно позначиться на вашому здоров'ї.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!