Сирна дієта


сирні дієтиСирна дієта - одна з модних тенденцій дієтичного харчування. Ця дієта все більше завойовує призів серед жіночого ділового світу.

Вона дуже зручна у використанні, і її результат вражає своєю швидкістю і нешкідливістю.

Сирна дієта - безвуглеводна і неголодних. Її склад - це, досить таки, різноманітний раціон харчування.

Але, базовим компонентом, безумовно, є сир.

Чому сир включили в число дієтичних продуктів? Вся справа в його хімічному складі. Сир містить в собі приблизно двадцять сім відсотків білка, п'ятдесят відсотків сухого жиру, і в різних сортах сиру міститься від чотирьохсот до восьмисот грам мінеральних солей, фосфору і кальцію.

Ось через свого унікального складу, сир і потрапив в число дієтичних продуктів.

Сирний білок для людського організму, це нічим не замінний джерело амінокислот, які подібні до білків людських органів і тканин. Ці амінокислоти є своєрідним «будівельним матеріалом» організму людини.

Читайте також: Англійська дієта

Сирну дієту рекомендують зазвичай людям, які не просто повинні схуднути, але й придбати важливу звичку - привчити свій організм до розвантажувальним дням. Розвантажувальні дні повинні бути способом життя тих, хто часто вдається до допомоги експрес дієт, монодієти, але після них так, само швидко як втрачає, набуває зайву вагу.

Сирна дієта привчить вас правильно харчуватися, і за допомогою розвантажувальних днів, ви легко зможете контролювати свою вагу і утримувати його в одній стадії, відповідної саме вам.

Сирна дієта не дасть вам моментального схуднення. Чому?

Адже сир - це досить калорійний продукт, більш того, він містить у собі більшу кількість солі, ніж потрібно організму. Тому на сирної дієті ви будете втрачати не більше двох кілограм на тиждень.

Це не поганий результат, особливо якщо врахувати, що схуднення буде проходити і далі, якщо ви привчіть себе правильно харчуватися і робити розвантажувальні дні.

Сирна дієта розрахована на десять днів, за які ви втратите не більше трьох кілограм. Повторити курс можна буде вже через три тижні, а потім найкраще використовувати розвантажувальні сирні дні.

Раціон сирної дієти може складатися з наступних продуктів і страв:

  1. Сніданок - Одна чашка зеленого чаю або чорної заварного кави без цукру, 50 або 100 грам сиру, один скибочку житнього хліба.
  2. Ланч - 100 грам сиру, варене всмятку яйце, яблуко або апельсин.
  3. Обід - 100 грам сиру.

    І більше нічого.

  4. Полудень - можна випити склянку йогурту або з'їсти 150 грам знежиреного сиру.

    Читайте також: Зелена дієта

    Йогурт при цьому повинен бути натуральний, без синтетичних добавок у вигляді харчових барвників.

  5. Вечеря - випийте склянку кефіру або йогурту.

І не менш ніж за дві години до нічного сну дозволяється випити ще одну склянку нежирного кефіру.

Погодьтеся, досить легко дотримуваний раціон, особливо для тих, хто рахує кожну хвилину свого дорогоцінного часу.

Що ж собою являють сирні розвантажувальні дні?

Це певний раціон, якого можна дотримуватися один, два або три дні поспіль, але, у жодному разі, не довше. Повторювати розвантажувальні дні можна раз на місяць. Чому такі суворі обмеження, запитаєте ви?

Справа в тому, що більш тривалий термін суворої розвантажувальної дієти може негативно позначитися на здоров'ї вашого організму. Тривале застосування сирної розвантаження може викликати загострення різних хронічних захворювань підшлункової залози, печінки і нирок.

Так що не рекомендується більше трьох днів «розвантажувати» себе.

Меню для розвантажувального сирного дня:

  • Сніданок - одне, досить велике яблуко, зеленого сорту і 50 грам сиру, в якому жирність не вище ніж 25 відсотків.
  • Ланч - один апельсин.

  • Обід - 50 грам сиру (можна меншої жирності) і один стакан томатного соку.
  • Полудень - 250 грам овочевого відвару, без картоплі.

  • Вечеря - 50 грам сиру (жирності не більше ніж 17 відсотків).

Ось таке досить жорстке, але ефективне меню для вашого схуднення під час розвантажувальних днів.

Не відступайте від даних порад, і ви зможете домогтися приголомшливих результатів в досягненні потрібної ваги, не зашкодивши при цьому своєму здоров'ю.





Увага, тільки СЬОГОДНІ!