Квасолева дієта: рецепти і раціон харчування


Квасолева дієтаКвасоля - сам по собі досить унікальний продукт. Його унікальність у змісті вуглеводів.

Але, це зовсім не ті вуглеводи, які в людському організмі перетворюються на зайві кілограми. Всі бобові продукти містять в собі вуглеводи, які живлять м'язову тканину організму і мозок людини.

Звідси і можна зробити висновок - квасоля (всі бобові) незамінна й необхідна для правильного і здорового харчування людини.

Крім цього, квасоля - справжнісінький дієтичний продукт. На мінімальну кількість калорій доводиться цілий джерело поживних речовин і корисних вітамінів.

Квасоля, за кількістю білка, обганяє рибу, і дуже близька до м'яса. Квасоля доступна в будь-який час року і неймовірно проста в приготуванні.

Квасолева дієта відноситься до видів монодієт. Її раціон розрахований на сім днів.

В результаті ви скинете з себе п'ять зайвих кілограмів. І при бажанні більшого - ви зможете повторити дієтичний квасолевий курс через два тижні.

І все це без небезпечних шкідливих впливів на організм.

Читайте також: Дієта Ангела. Дієта на 13 днів

Варто відразу зауважити, що квасолева дієта передбачає вживання великої кількості рідини в день. Але, пити можна не все.

Мінеральна вода і зелений або білий чай - ось рекомендована рідину під час квасоляного раціону. Решта напої найкраще поставити під заборону, особливо це стосується алкоголь містять.

І ще одна обов'язкова умова для позитивного результату квасоляного харчування - протягом усіх семи днів, перед сном потрібно випивати склянку нежирного кефіру або ряжанки.

Починати квасолевий раціон потрібно так:

Сніданок - склянка одновідсоткового кефіру.

Ланч (через годину або два після сніданку) - 300 - 400 гр. свіжих фруктів або ягід.

Обід - 100 гр. вареної квасолі, салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру.

Вечеря - точна копія обіду.

Другий день потрібно харчуватися так:

  • Сніданок - не більше 100 гр. знежиреного сиру, зелений чай.
  • Ланч - фрукти або ягоди, не більше 400 гр.
  • Обід - разом зі 100 гр. вареної квасолі можна з'їсти салат зі свіжої капусти, приправлений чайною ложкою рослинного масла, чай.

  • Вечеря - обідній салат з капусти можна замінити 100 гр. нежирної вареної риби.

Читайте також: Дієта на місяць

Третій день дієти:

  • Сніданок - склянка кефіру, шматочок, не більше 25 гр. сиру.
  • Ланч - фрукти або ягоди.

  • Обід і вечеря - можна повторити меню першого дня.

Четвертий день:

  • Сніданок - сир і зелений чай.
  • Ланч - ягоди, фрукти.

  • Обід - до покладеним 100 гр. квасолі можна зробити фруктовий салат, зелений чай.
  • Вечеря - шматочок (100 гр.) Пісного м'яса, варений рис - 50 гр., Зелений чай.

П'ятий день може повністю повторити меню другого дня. А на вечерю дозволяється додати до квасолі дві відварені картоплини і випити склянку томатного соку.

Шостий день квасолевої дієти:

  • Сніданок - шматочок сиру (25 гр.), Яблуко, середнього розміру і зеленого сорту, зелений чай.
  • Ланч - склянка нежирного кефіру.

  • Обід - сир, не більше 100 гр., Овочевий салат, приправлений рослинним маслом, чай.
  • Вечеря - варена квасоля - 150 гр., Свіжі фрукти (яблука, сливи, апельсини, гранати).

І заключний день дієти, сьомий:

  • Сніданок - сир (100 гр.), Зелений чай без цукру.
  • Ланч - фрукти або ягоди.

  • Обід - відварна квасоля (100 гр., Не більше), салат зі свіжих овочів з рослинним маслом.
  • Вечеря - овочевий суп, 100 гр. відвареної квасолі, один апельсин або апельсиновий сік.

Як бачите, всі страви дієти досить прості у приготуванні.

Після такого раціону, ви крім втраченої ваги, виявите поліпшення стану своєї шкіри, у вас покращиться процес травлення, підуть проблеми кишкового тракту, відновиться функція печінки, зникнуть геморойні шишки.

Ось такий простий продукт - здатний творити такі дива!





Увага, тільки СЬОГОДНІ!