Японська дієта

Ми точно не знаємо, хто розробив японську дієту - чи то японська клініка, чи то японські дівчата, які хотіли стати ще прекраснішим і стрункіше, але японська дієта дуже швидко завоювала популярність серед наших жінок, так як вона є однією з найбільш ефективних і надійних.

Сама японська дієта або «японка» триває всього 14 днів і за ці короткі два тижні, при суворому дотриманні правил дієти ви скинете не менше 8 кг зайвої ваги. Перед тим, як почати японку треба влаштувати собі розвантажувальний день, щоб дієта почалася з очищення організму.

Якщо ви вирішили сісти на японську дієту, то тут не останню роль відіграє правильний настрій. Тому подумки намалюйте себе стрункою і витонченою, з осикою талією в відвертій сукні і починайте дієту.

Розвантажувальний день перед японкою можна провести на такому салатик - пекінську капусту нарізати, моркву натерти, змішати, додати лимонний сік або оливкове масло і є цей смачний салатик цілий день.

Читайте також: Дієта Ангела. Дієта на 13 днів

Не для кого не секрет, що якщо довго пережовувати їжу і довго є, то насичення наступить швидше. Тут нам допоможуть китайські палички для їжі, з якими ви просто не зможете їсти швидко.

Умови японської дієти і обмеження

Головна умова японської дієти - не відступайте, як би вам не хотілося їсти або як би ви не хотіли замінити дозволені продукти на рівноцінні на ваш погляд. Впродовж двох тижнів категорично заборонено вживати сіль, яка затримує зайву рідину в організмі.

Також не можна їсти цукор і хліб в будь-якому вигляді. Заборонено також і алкоголь, який зведе нанівець всі наші зусилля на дієті.

Щоб організм не страждав від обезводнення вам треба на дієті багато пити. Тому запасіться мінеральною водою і пийте її не менше двох літрів на день.

Також вам допоможе і зелений чай і компоти з сухофруктів.

Один день на японській дієті

На сніданок ви можете дозволити собі чашечку заварного кави без цукру. Не відмовляйтеся від кави навіть якщо ви не звикли снідати.

Читайте також: Дієта на ряжанка

Для тих, хто не може відмовитися від сніданку дозволено з'їсти шматочок твердого сиру.

Обід повинен складатися з великої овочевого салату під лимонним соком або оливковою олією і яєць. Зваріть собі круто пару яєць і приготуйте салат з будь-якого поєднання овочів.

Салату ви можете з'їсти скільки душі завгодно. Не поспішайте, снідайте повільно.

Обід дозволено запити овочевим соком без солі.

На вечерю - риба. Саме таким має бути вечеря на японській дієті - рибним.

Ви можете відварити собі рибу або запекти або приготувати що-небудь з морепродуктів, наприклад креветки, в яких багато білка і мало калорій. Також на вечерю ви можете з'їсти пару ложок відвареного рису і запити свою вечерю овочевим соком без солі.

Таким має бути день на японській дієті. Ви можете урізноманітнити собі мізерний меню і замінити овочевий салат овочевим супом або тушкованими овочами, готувати собі різні дари моря, але рис та овочеві соки повинні бути на вашому столі обов'язково.

◄ Попередня
Яєчна дієта для схуднення

Наступна ▶
Ячна каша