Харчування годуючої матері в перший місяць


Харчування годуючої матері в перший місяць

Давайте розглянемо, яким має бути харчування годуючої матері в перший місяць годування груддю, а також які продукти необхідно виключити з раціону. Не секрет, що якість і кількість грудного молока безпосередньо залежить від споживаних продуктів годує матір'ю.

Раціон харчування матері-годувальниці обов'язково включає наступні продукти: рибу, м'ясо, горіхи, крупи, яйця, овочі, фрукти, молочні продукти, хлібобулочні вироби, рослинні масла. М'ясні і рибні продукти найкраще вживати у вареному, тушкованому вигляді. Варіть з них супи, робіть фрикадельки, парові котлети, тушкуйте і комбінуйте з овочами. Фрукти вживайте в свіжому вигляді, а також варіть з них компоти, желе, муси, киселі.

Збалансоване харчування годуючої матері в перший місяць - основа і запорука повноцінного грудного вигодовування. Під збалансованим харчуванням увазі не жорсткі дієти і обмеження, а також ні в якому разі не переїдання. Не варто допускати помилки і їсти за двох - це правило діє і в період вагітності та актуально для грудного вигодовування.



Харчування годуючої матері в перший місяць впливає суттєво і на здоров'я дитини адже все, що споживає мати безпосереднім чином через грудне молоко, потрапляє і до дитини. Якщо у малюка перших місяців життя з'явилися ознаки алергії, дисбактеріоз, коліки, запори негайно потрібно переглянути раціон харчування.



До алергенним харчовим продуктам відносять яйця, цитрусові, шоколад, мед, полуницю, арахіс, томати. А ось сприяють здуття живота і підвищеного газоутворення такі продукти як капуста, в тому числі і кольорова, брюссельська, свіжа дріжджова випічка, бобові культури. Зверніть увагу, що велике споживання цільного коров'ячого молока, а також рисових каш здатне викликати запори у немовлят.

Харчування годуючої матері в перший місяць пов'язане з величезним числом заборон і обмежень. Бажано відмовитися від багатьох улюблених продуктів - сухариків, газованої води, чіпсів, ковбас, консерви, копченостей, покупних курей бройлерів, так як ці продукти все рафінований. Вони містять велику кількість канцерогенів, харчових добавок, барвників, емульгаторів, стабілізаторів, ГМО і навіть антибіотиків. Тому краще перетерпіти, ніж ризикувати здоров'ям малюка.

Уникайте вживання грибів, адже вони не тільки важко перетравлюються і надають істотну навантаження на печінку, а й акумулюють у собі багато шкідливі речовини і важкі метали. Багатьох матусь цікавить питання про те, чи можна пиво годуючим мамам або чарку вина при годуванні груддю. Відповідь однозначна - не можна, навіть, незважаючи на думку, що пиво сприяє лактації.

Не можна заперечувати, що у кожної мами і малюка є свої індивідуальні реакції і переносимості того чи іншого продукту харчування, але щоб уникнути багатьох проблем зі здоров'ям дитини краще всього віддати перевагу тільки натуральним і рекомендованим продуктам в період годування грудьми.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!