Меню годуючої мами


 Меню годуючої мамиГодує мамі, так само, як і вагітній жінці необхідно думати за двох. Це стосується і питань харчування. Жінкам необхідно дотримуватися колишніх правил: меню має бути корисним і різноманітним, щоб потреби мами і малюка були задоволені в повній мірі. В меню годуючої мами повинні входити основні групи продуктів: м'ясо та м'ясні продукти, молоко, крупи, хліб, овочі, фрукти, макаронні вироби та інше.

Годує мама повинна харчуватися різноманітно і повноцінно, так як харчові потреби малюка повинні забезпечуватися не тільки в жирах, білках і вуглеводах, але і вітамінах, мінеральних речовинах і мікроелементах. Тому в період грудного годування дуже важлива правильна організація харчування.

Особливості меню годуючої жінки

В меню жінки під час грудного вигодовування повинні входити всі основні групи продуктів, включаючи овочі, фрукти і навіть кондитерські вироби. З м'ясних продуктів слід віддавати перевагу різним видам натурального м'яса. Від сосисок, ковбас та іншого краще утриматися. Корисні для мами і рибні страви, звичайно, якщо у дитини немає алергії на цей продукт. При цьому перевагу слід віддавати нежирним сортам: судак, короп, хек, тріска та інші. В принципі, годує мама може їсти практично все, але з деякими застереженнями.

Меню годуючої мами по місяцях

Годує жінка може сміливо ввести в свій раціон молочні каші з круп. Варені яйця, тушковані ягоди, овочі і фрукти, але краще, якщо вони будуть жовтого та зеленого кольору (ягоди, фрукти і овочі червоного кольору можуть викликати алергію у дитини). У раціоні годуючої мами повинні бути присутніми також хлібобулочні вироби, вершкове і рослинне масло.



Варто окремо відзначити і спосіб приготування їжі. Всі продукти меню мами під час грудного вигодовування потрібно піддавати термічній обробці. З раціону годуючої мами доведеться виключити жирну і смажену їжу, а так само продукти, що викликають підвищене газоутворення. Малюки в перші місяці життя і так мучаться кишковими коліками, тому не варто посилювати цю проблему. Рекомендується широко вживати сир і сир, оскільки ці продукти заповнюють необхідну організму кількість білка і кальцію.

Щоб збагатити раціон годуючої жінки харчовими речовинами необхідно включити в меню продукти на молочній і молочно-соєвій основі, збагачені вітамінами. У складі деяких з них містяться лактогонние трави, які сприяють підвищенню вироблення грудного молока.

Питний режим годуючої жінки



Пиття в меню годуючої мами має стояти окремим пунктом, оскільки в організм має надходити достатня кількість рідини для підтримки лактації, не менше півтора-двох літрів на добу. Дозволяється пити молоко, дитячі соки, неміцний чорний чай. Так само дуже важливо дотримуватися певного режиму прийому їжі. Як правило, рекомендується шестиразове харчування, яке включає перший і другий сніданок, обід, полуденок, вечеря і вживання кисломолочного продукту перед годуванням дитини вночі.

Що не можна їсти мамі, що годує

Годує мамі доведеться на час грудного вигодовування забути про ряд продуктів через їх шкідливості для дитини або алергенність. Потрібно виключити з меню наступне: кава, міцний чай, какао, копченості, соління, гострі страви, маринади, спеції, цибуля, часник, мед, арахіс, шоколад, червоні ягоди і фрукти. Так само слід утриматися від продуктів з великим вмістом цукру. З обережністю треба ставитися до морепродуктів, цитрусовим, консервам.

Хотілося б звернути увагу, що в період годування груддю жінці категорично заборонено вживання будь-яких спиртних напоїв, в тому числі і пиво. Алкоголь, який міститься в пиві, дуже швидко потрапляє в грудне молоко і дуже негативно відбивається на здоров'я та розвиток дитини. Теж можна сказати і про нікотині. Тому що годує мама повинна забути про цю шкідливу звичку на весь період годування груддю.

Отже, годує мама повинна отримувати різноманітне і корисне харчування. Щоденний раціон жінки повинен відшкодовувати витрати енергії і харчові речовини, які витрачаються на вироблення грудного молока. До того ж організація правильного харчування важлива і для забезпечення необхідного складу грудного молока, а так само для тривалої лактації в достатній кількості.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!