Які продукти потрібні малюкові - дошкільнику?


Харчування дошкільника 3 роківБагато дорослих думають, що трирічний малюк може харчуватися так само, як вони. Зрозуміло, в три роки малюк може вживати набагато більше продуктів, ніж малюки перших двох років.

Безумовно, за здорового розвитку малюка потрібно повноцінне харчування, що містить велику кількість корисних вітамінів, мінеральних речовин, вуглеводів, жирів, білків. Організм малюка продовжує швидко рости, тому йому потрібен великий постійний запас енергії.

Харчування малюка має бути правильним - адже це важлива умова для його здорового розвитку.

Що потрібно малюкові?

Дошкільник повинен вживати велику кількість свіжих фруктів і овочів - адже це джерело рослинних жирів, харчових волокон, мінеральних речовин, вітамінів. Сухофрукти також добре підходять малюкам.

Вони багаті мінеральними речовинами: магній, залізо, кальцій, калій і володіють цілющими властивостями. Сушена груша корисна при розладі шлунка, курага - для серцево судинної системи.

Не купуйте сухофрукти з гарним зовнішнім виглядом - адже для поліпшення товару продавці не рідко обробляють сухофрукти хімічними барвниками або діоксидом сірки.



Без потрібної кількості білків неможливо правильний розвиток організму малюка. Тому, трирічний малюк повинен щодня вживати рибні або м'ясні страви.

Три рази в тиждень малюку можна давати куряче варене яйце. У добовому меню повинні бути молочні продукти - сметана, сир, сир, молоко і інші кисломолочні продукти.

Також важливі для малюка і легкозасвоювані вуглеводи - крупи і злаки. Тому в дитячий раціон необхідно додати каші і булочки.



Багато дорослих думають, що жири шкідливі для дитячого здоров'я і намагаються обмежити малюків у їх споживанні. Це зроблено не правильно - жири можуть бути різні і деякі дуже потрібні для правильного функціонування організму.

Недолік мононенасичених і поліненасичених жирів може погано відіб'ється на здоров'ї і розумовому розвитку малюка. Без них не може проходити оновлення і формування нових клітин, також вони потрібні для нормальної роботи дитячого мозку.

Багато вітаміни, такі як A, D та інші не засвоюються дитячим організмом без деяких жирів. Тому жири необхідні в раціоні малюка - але не всі.

Шкідливі жири - це ті жири, які формуються за допомогою рослинного масла. Тому, що потрібно прибрати з дитячого раціону - так це смажену їжу, маргарин і всі страви, приготовані з його використанням - випічки, печива.

У дитячому раціоні повинні бути присутніми тушковані і варені продукти, а також їжа, приготована в духовці.

Також потрібно пам'ятати, що харчування трирічного малюка має бути регулярним. Добре, якщо малюк буде їсти - 4 рази на день.

При цьому варто дотримуватися міру - не перегодовуйте малюка. Малюк не може і не повинен їсти дорослу порцію.

Пожалійте малюка - звичка переїдати в майбутньому може викликати проблеми, як психологічні, так і медичні.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!