Вітаміни для дітей після одного року


Вітаміни для дітей після одного року

Вашому малюкові виповнився один рік? Значить, багато чого зміниться в його харчуванні, і скоро він буде їсти, як дорослий.

Всім відомо, що в продуктах харчування міститься велика кількість вітамінів і мінеральних речовин для нормальної життєдіяльності організму і повноцінного розвитку, особливо дитячого. В даний час відомі 13 незамінних поживних речовин.

Вітаміни необхідні дитячому організму, вони дають енергію і відіграють важливу роль в обміні речовин. У раціон дитини обов'язково повинні входити м'ясо, риба, фрукти, овочі, зелень, в яких міститься велика кількість вітамінів, корисних речовин, клітковини, пектину і вуглеводів.

Нестачі цих речовин може призвести до серйозної патології в організмі.

Основні вітаміни для дитини старше одного року

Вітамін А (Добова норма - 450 мг) - вершкове масло, молочні продукти, яєчні жовтки, печінка, нирки, капуста, кабачки, томати, морква, кавуни, абрикоси.

Вітамін В1 (Добова норма - 0,7 мг) - зерна пшениці та кукурудзи, квасоля, ячмінь, рис, картопля.



Вітамін В2 (Добова норма - 0,8 мг) - м'ясо курки, яловича печінка, тріска, скумбрія, сир, яйця, сир, брокколі, молоко.

Вітамін В5 (Добова норма - 3 мг) - риба, м'ясо, нирки, печінка, кисло-молочні продукти, арахіс, яєчний жовток, дріжджі.

Вітамін В6 (Добова норма - 1 мг) - м'ясо птиці і яловичини, картопля, пшоно, гречана мука.

Вітамін В9 (Добова норма - 0,05 мкг) - житній хліб, бобові, буряк, яєчний жовток, диня, морква, гарбуз, абрикоси.

Вітамін В12 (Добова норма - 0,7 мкг) - курка, яловича печінка, скумбрія, тріска, яйця, сир, молоко, брокколі.

Вітамін С (Добова норма - 40 мг) - чорна смородина, обліпиха, суниця, цитрусові, капуста, солодкий перець, петрушка, картопля.

Вітамін D (Добова норма - 10 мкг) - печінка риби, ікра, молоко, вершкове масло, яйця.

Вітамін Е (Добова норма - 6 мг) - соняшникова і кукурудзяна олії, горіхи.

Вітамін К (Добова норма - 15 мг) - листя салату, капуста, щавель, кабачки.

Вітамін РР (Добова норма - 9 мг) - яловича печінка і нирки, язик, телятина, баранина, кролятина, гречана крупа.

Вітамін Н (Добова норма - 20 мкг) - морква, томати, арахіс, сир, соєве борошно, шинка, сардини, краби.

Знаючи вміст поживних речовин і вітамінів в продуктах, ви легко зможете їх комбінувати і складати вітамінізоване меню для вашої дитини. При нестачі вітамінів, що містяться в продуктах, лікар може додатково призначити спеціальний комплекс.

У будь-якому випадку, щоб діти росли здоровими, потрібна здорова їжа!







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!