Харчування годуючої мами: індивідуальний підхід


Харчування годуючої мами: індивідуальний підхід

Єрко Марина

Перед сучасної годує мамою наявна інформація часто ставить дилему. З одного боку молоко має бути повноцінним, насиченим різними речовинами - значить, харчуватися треба різноманітно. З іншого боку багато продуктів нібито не можна - від того пучить, а на це може бути алергія. Ось і сидить мама новонародженого на овсяно-картопляної дієті, боячись нових продуктів, при цьому переживає про недостатню якість молока.

А списки заборонених продуктів які різні? Якщо врахувати їх усі, то вийде, що не можна взагалі нічого. А якщо брати якийсь один ... то який з них? Загалом, одні питання.

Пропоную пошукати свій особистий відповідь. Жодна дієта для годуючих не розроблялася особисто для вас і вашого малюка. А значить, жодна з них вам не підходить. Потрібно створити свою.

Спочатку створюємо базовий раціон з найбезпечніших продуктів. У перші 3 дні після пологів харчування може складатися з таких продуктів: будь-які (крім рису) каші на воді-світлі (жовті або зелені) овочі та фрукти в приготованому вигляді - тобто супи, компоти, рагу тощо.- кисломолочні продукти з низькою жирністю, без фруктових та інших добавок-зелений чай, вода без газу. Список необільний, але лякатися не потрібно. По-перше, мова йде всього лише про трьох днях, по-друге, із зазначених продуктів можна приготувати безліч страв і бути ситою.



Дня з четвертого можна починати вводити нові продукти. Для цього беремо невеликий шматочок продукту, який хочеться ввести в свій раціон, і з'їдаємо. Протягом доби потрібно спостерігати за малюком. Якщо його стілець не змінюється, не змінюється шкіра, то вважаємо перший експеримент успішним і на наступний день з'їдаємо цього продукту побільше. І знову протягом доби наша увага зосереджена на малюкові. Якщо все гаразд, вважаємо продукт введеним. Тепер його можна їсти, коли хочеться, нарівні з базовим раціоном.

Далі беремо наступний продукт і повторюємо всю процедуру. Послідовність продуктів будь-яка, на ваш розсуд. З точки зору здорового глузду, доцільно першими вводити продукти корисні і ситні, а потім вже все інше.



Що дає такий підхід? Ми з'ясовуємо, чи підходить даний продукт цього конкретного дитині. Якщо підходить - немає ніякого сенсу від цього продукту відмовлятися, навіть якщо їм лякають багато списки алергенів. Якщо ж малюк дає реакцію, тоді - звичайно - цей продукт для нас табу на найближчі 1,5-2 місяці. Потім можна спробувати ще раз.

Невелика порція нового продукту дозволяє побачити реакцію малюка, не зашкодивши йому. Чим гадати - чи можна мені це їсти чи ні - спробуємо трохи. І все відразу стане зрозуміло. Так народжується індивідуальна дієта. Цілком можливо, ваша дитина не реагуватиме ні на які продукти, або «неугодних» продуктів буде 1-2. Це означає, що у вас буде повноцінний раціон, який не шкодитиме діткам.

Безумовно, певні правила здорового харчування ніхто не відміняв. Але правила існують, щоб служити вам, а не потім, щоб робити вас своїм рабом. Вирішуйте самі, чи будете ви читати склад на пакетиках з їжею, часто є смажене або копчене, чи є у вашому раціоні місце для страв сумнівної свіжості. Просто майте на увазі, що курка домашня відрізняється від курки з птахоферми як 2 різних продукту, і вводити їх потрібно з відповідною увагою. Те ж стосується овоча сирого і приготованого.

Ну і на десерт запропоную (все-таки) вам список підвищеної уваги: полуниця, малина, смородина, персики, морепродукти, курка, арахіс, незбиране молоко, цукор. Ці продукти можна їсти, ввівши їх в свій раціон за схемою, запропонованою вище. АЛЕ їх варто їсти обмежено, оскільки буває так, що розумна кількість переноситься малюком відмінно, а ось велике викликає алергічну реакцію, відбувається накопичення. Особливо не варто зловживати молоком і цукром.

Також бажано відкласти на вік постарше введення цитрусових і шоколаду. І згущене молоко - продукт, від якого варто відмовитися тим, хто любить свою печінку і свого дитинчати.

Успіхів!

Читай також: Годування груддю: 10 найпоширеніших помилок







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!