Які приймати вітаміни, щоб завагітніти?


Якщо жінка підходить до планування вагітності серйозно, їй необхідно вирішити відразу кілька важливих питань: стан власного здоров'я та здоров'я партнера, позбавлення від шкідливих звичок, регулярні заняття спортом, а також прийом вітамінів, які допомагають завагітніти. Що ж потрібно жіночому організму для успішного зачаття в першу чергу?

Головний вітамін, щоб завагітніти - фолієва кислота

Вітамін Е - важливий вітамін, щоб завагітнітиВітамін B9, більш відомий як фолієва кислота, є одним з найважливіших як у період планування, так і на ранніх термінах вагітності, адже без нього нормальне функціонування людського організму неможливо. Фолієва кислота бере участь в обміні білків, підтримує імунітет, поліпшує роботу травної системи, сприяє виробленню ендорфінів і нормальному кровотворенню.

Проте головним завданням вітаміну B9 є участь у синтезі ДНК, яка виступає в ролі носія спадкової інформації. Крім того, фолієва кислота сприяє формуванню здорових яйцеклітин у жіночому організмі і активних сперматозоїдів в організмі чоловіка.

Саме тому будь-який фахівець на питання про те, які вітаміни, щоб завагітніти, повинна приймати жінка, в першу чергу скаже про фолієвої кислоти.



Джерелами вітаміну B9 є багато натуральні продукти, переважно зелень і деякі овочі. Фолієвою кислотою багата петрушка, капуста (білокачанна і брокколі), шпинат, спаржа, квасоля, зелений лук і горошок.

Крім того, вітамін B9 можна отримати з волоських горіхів, персиків, цитрусових, а також з ряду продуктів тваринного походження - печінці тріски, яловичої печінки, сиру, сиру та ікри.

На етапі планування вагітності дієтологи рекомендують перейти на приготування їжі на пару, оскільки звичайна термообробка здатна зруйнувати до 85% міститься в продуктах необхідного, щоб завагітніти, вітаміну B9. У той же час добова норма фолієвої кислоти досить велика і становить 400 мкг.



На жаль, з натуральним харчуванням вона не надходить в організм у такій кількості, тому тим, хто з нетерпінням чекає поповнення в родині, доцільно почати прийом вітаміну B9 в таблетках.

Чи існують інші вітаміни, що допомагають завагітніти

Якщо ви серйозно задумалися над тим, які вітаміни пити, щоб завагітніти, не варто обмежуватися одним лише прийомом фолієвої кислоти. Не можна недооцінювати значення ряду інших вітамінів, що грають важливу роль в успішному зачатті малюка.

Зокрема, вся група вітамінів B входить в число необхідних для того, щоб завагітніти, вітамінів. Вітаміни цієї групи відповідають за ріст і швидкість розвитку плоду, а також формування його нервової системи.

Дефіцит вітамінів групи B може призвести до розвитку патологій у малюка, недоношеності і психічним розладам. Без цих елементів неможливий повноцінний розвиток головного мозку майбутньої дитини.

Жінці вітаміни групи B допомагають боротися з проявами токсикозу. Так, вітамін B1 відповідає за нормальний сон і здоровий апетит.

До ознак його нестачі в організмі відноситься дратівливість, швидка стомлюваність, слабкість і порушення роботи серця. Тому вітаміни групи B можуть бути призначені лікарем в якості вітамінів, які допомагають завагітніти, незалежно від раціону харчування.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!