Як пережити третю чверть?


Як пережити третю чверть?

Наприкінці березня закінчується третій шкільна чверть - найдовша і важка. Як не дати дитині захворіти?

"Ми з подругою в п'ятому класі придумали чудовий спосіб відпочити в третій чверті. Знайшли талу калюжу глибше, забралися в неї по коліно, простояли годину і два тижні просиділи вдома з застудою. Цей демарш, як нам тоді здавалося, вдався на славу. Нехай нежить, кашель і гірчичники, зате ніяких тобі уроків і контрольних! - Розповідає на інтернет-форумі одна з читачок. - Правда, мій власний син і без жодних калюж багато хворіє по весні. Що з цим робити, розуму не прикладу ", - закінчує вона вже не на такій мажорній ноті.

Саме в березні, коли, здавалося б, і погода тепліше, і сонця більше, багато дітей починають посилено хворіти. Найчастіше від перевтоми. Лікарі називають це синдромом третьої чверті: прокидатися вранці, "гарувати" в школі вже немає ніяких сил. Так і хочеться захворіти, щоб відпочивати, нічого не робити, а батьки нехай метушаться навколо і шкодують. Що ж, у дитячого організму свої хитрощі, а у батьків - свої, які і допоможуть нам впоратися з цим самим синдромом.

Хитрість перша: враховувати тижневі біоритми. Найбільша втома навалюється на дітей у четвер. У школах, де грамотно складають розклад, у четвер найлегші уроки. І пояснень нового матеріалу, і контрольних зазвичай не буває. Тому, якщо чаду зовсім не під силу вчитися, дозвольте йому разок-другий пропустити уроки саме в цей день тижня.

Але якщо дитина залишилася вдома, то це ще не означає, що йому дозволяється весь день лежати перед телевізором або грати на комп'ютері. Нехай гарненько виспиться і погуляє (прогулювати, так прогулювати!). Добре в цей додатковий вихідний сходити в басейн, фітнес-клуб або провести день у русі на повітрі. А совість нехай вас не мучить - зрештою, цей "день свободи від турбот" заощадить і вам, і дитині масу сил і часу в подальшому.
За день пропуску медичну довідку в школі не вимагатимуть, достатньо пояснювальної записки від батьків.



Хитрість друга: не перевантажувати голову. Ніхто не сперечається, що дитина ходить в школу розумово розвиватися. Але якщо ви бачите, що дитя втомилося, хоч на час відкладіть додаткові заняття іноземними мовами, математикою, шахами і т. Д. Не сваріть дитину за погані оцінки, абияк зроблені уроки. Відпочине - нажене.

Хитрість третя: більше спати і рухатися. Фізіологи кажуть, що школяру простіше впоратися з навчальними навантаженнями, якщо він багато рухається. Подивіться, чи залишається в дитини час на активний відпочинок - прогулянки, заняття спортом або танцями? Пройти, пробігти, проскакати учень молодших і середніх класів повинен близько 7 км в день. Гуляти - в ідеалі 3:00 (!) В день. Не виходить по буднях? Їдьте за місто на вихідні. І зверніть увагу на те, скільки ваш спадкоємець спить. На відновлення сил йому потрібно не менше 9-10 годин! Тому ніяких уроків після опівночі, розборок "чому знов не забрався в кімнаті" і т. Д. Побережіть і дитини, і свої нерви. Тим більше що ваше терпіння і поблажливість окупляться сторицею.



Хитрість четверта: розробити "антистресову" меню. Саме в цей час так важливо, щоб дитина не сиділа на одних чіпсах, нехай вони і подобаються йому до неможливості.
Прослідкуйте, щоб за день ваш улюблений школяр з'їдав, не менше 300 г овочів і фруктів, готуйте для нього свіжовичавлені соки, поїть вітамінами. М'ясо і риба теж потрібні: білки стимулюють роботу мозку (якщо не любить рибу, спробуйте замінити її морепродуктами - креветками, наприклад). Не забувайте про кефір, сири, натуральні йогурти, цільнозернові каші і подовий хліб. А ось солодку випічку обмежте, що не навантажуйте печінку і підшлункову, це знижує і без того ослаблений через втому імунітет.

Хитрість п'ята: контролювати артеріальний тиск. У деяких дітей, частіше у дівчаток, воно може піднятися через перевантаження. Норма верхнього показника для учнів молодших класів - 80-100 мм р. ст. При підвищеному тиску навчальні навантаження треба терміново знизити і більше гуляти. При зниженому - плюс до цих рекомендацій дитині можна давати вранці кілька крапель настоянки лимонника, женьшеню або елеутерококу.

Хитрість шоста: поїти гліцином. При підвищеній втомлюваності можна пропити курс гліцину: 1 таблетку вранці, одну - ввечері протягом 25 днів. Це амінокислота, яка утворюється в клітинах головного і спинного мозку. Вона різко витрачається при інтенсивних розумових навантаженнях. Гліцин допоможе концентрувати увагу, поліпшить пам'ять, знизить дратівливість.

І тримайтеся, скоро канікули!

У дитини синдром третьої чверті, якщо він:
- Довго не може заснути ввечері, а вранці його недобудов.
- Став плаксивий і уразливий. Або надмірно рухливий, збуджений.
- Погано їсть.
- Тільки впоравшись з черговою застудою, знову захворів.

Марина Матвєєва

Журнал «Здоров'я», # 185-3, березень 2008







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!