Які продукти корисні для зору дитини


Які продукти корисні для зору дитини

З початком навчального року варто звернути особливу уваги не зір школяра, так як діти починають більше читати і писати, що дає серйозне навантаження на очі.

Якщо ви помітили, що зір дитини падає, та й просто для профілактики, можете ввести в його раціон продукти, корисні для очей.

1. До складу чорниці входять антоціаніни і зеаксантин, які позитивно впливають на сітківку очей і покращують її живлення. Чорниця особливо рекомендується тим дітям, у яких є проблеми із зором. Влітку давайте дитині свіжі ягоди, а на зиму перетирають із цукром або заморожувати. При лікуванні короткозорості, далекозорості та інших захворювань офтальмологи часто призначають дітям препарати на основі чорниці.

2. Морква дуже корисна для очей: в ній багато вітаміну А, який необхідний для сітківки. Нестача вітаміну А призводить до зниження зору в темний час доби. Морква потрібно давати дитині з рослинним маслом або сметаною, так як вітамін А добре засвоюється тільки в поєднанні з жирами.



3. Крім моркви, багаті вітаміном А ще й такі продукти: гарбуз, абрикоси, шпинат, вершкове масло.

4. Продукти, що містять селен і цинк. Ці мікроелементи виявили вчені в сітківці ока людини. Селен і цинк обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні дитини - вони підтримують гостроту зору. Найбагатші селеном печінка, яловичина, свинина, овес, рис, яйця, риба.

5. Багато цинку в квасолі, сої, вівсянці, гречці, пшениці, горіхах.

6. Молочні продукти багаті кальцієм, який необхідний всім дітям, але особливо висока потреба в ньому у дітей, які страждають на короткозорість.

Збалансоване здорове харчування школяра забезпечить його силами і здоров'ям для набуття нових знань і забезпечить хорошу успішність.

Читай також: Як поліпшити зір дитини за допомогою пазлів?

Більше новин читай тут.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!