Які вітаміни необхідні дітям-спортсменам

Якщо ваша дитина активно займається спортом, не забувайте, що у нього зростає потреба в деяких вітамінах.

Їх недолік в організмі потрібно обов'язково компенсувати, щоб дитина відчувала себе здоровим і бадьорим. Ми вирішили скласти список найважливіших для дитини вітамінів, недолік яких майже завжди можна заповнити правильним харчуванням.

Читай також: Привчаємо дитину до занять спортом: поради батькам

Вітамін А. Щоб збагатити організм дитини цим вітаміном, необхідно додавати в раціон овочі, яйця, сир, молоко. Завдяки цьому імунна система, зір будуть хорошими. Також цей вітамін сприяє активному формуванню кісток і інших тканин, що стає важливим в спорті.

Вітамін В. Щоб дитина була активним, йому необхідні вітаміни групи В. Для цього, рекомендується їсти м'ясо, бобові, сир, яйця, молоко. Завдяки цьому, у дитини буде хороший кровообіг, обмін речовин. Саме тому такі вітаміни при заняттях спортом дуже важливі.

Читай також: Як вибрати вид спорту для дівчинки: поради батькам

Вітамін С. Завдяки йому відбуваються фізіологічні процеси в шкіри, сполучної тканини. Даний вітамін сприяє росту і розвитку різних груп м'язів. Для цього рекомендується включати в раціон помідори, цитрусові, зелені овочі, полуницю.

Вітамін D. Дуже важливий для кожної дитини, оскільки сприяє зростанню кісток. Крім цього саме даний вітамін дає можливість кальцію добре засвоюватися.

Крім того ви можете вибрати в аптеці мультивітамінний комплекс, який покриє добову норму вітамінів для дитини.

Якщо дитина займається спортом професійно, слід додатково консультуватися з фахівцями і тренерами. Вони врахують особливості навантажень і складуть оптимальний раціон.

За матеріалами pannochka.net

Читай також: Які вітаміни необхідні дитині восени

Більше новин читай тут.

◄ Попередня
Лінь робить дітей успішними

Наступна ▶
Виявити порушників ЗНО допоможуть СМС