Чим повинна харчуватися мама, яка годує?


Чим повинна харчуватися мама, яка годує?

Малюк на грудному вигодовуванні в буквальному сенсі «вбирає» всі продукти, які потрапляють в організм матері. При неправильному харчуванні новоспеченої «годувальниці» дитинка може страждати від алергії і болів в животику. Проте варто пам'ятати, що одними вівсяну кашку малюк теж ситий не буде. Раціон повинен бути різноманітним і поживним.

Мамам потрібно засвоїти «золоте правило» - всі продукти, яка вона додає в свій раціон, не повинні містити шкідливих речовин, консервантів, барвників, і обов'язково повинні бути свіжими і натуральними. Дотримуючись цього правила, Ви зможете смачно харчуватися, а малюк, при цьому, буде почувати себе комфортно. У перші три тижні після народження малюка, його організм надзвичайно чутливий, у зв'язку з цим мамам рекомендують виключити зі свого раціону їжу, яка може викликати алергічну реакцію: мед, цитрусові, шоколад. У зворотному ж випадку - у малюка може початися висип.

Найкраще вводити нові продукти в свій раціон поступово і потроху. Наприклад, вранці можна з'їсти порцію продукту і спостерігати за станом дитини протягом усього дня. Якщо ніяких негативних змін не відбулося - значить, організм малюка готовий до вживання цього виду їжі.

Фахівці рекомендують годуючим мамам поступово повертатися до свого звичного раціону по закінченню трьох місяців. Природно, підходити до цього потрібно «з розумом». До трьох місяців у дитини нормалізується функціонування шлунково-кишкового тракту, мінімізуються коліки і здуття. У зв'язку з цим мамам стає простіше підбирати продукти і вводити їх в свій раціон.

Можна:

middot- Каші

middot- М'ясо і риба правильного приготування: тушковані, варені

middot- Отварная картопля (пюре)

middot- Невелика кількість горіхів

middot- Яйця (максимум три рази на тиждень)



middot- Сир, сир, натуральні йогурти

middot- Вермішель

middot- Запечені яблука

middot- Буряк

middot- Морква



middot- Компоти з натуральних фруктів, чай, молоко, мінералка, соки (тільки натуральні, бажано - фреші).

Не можна:

middot- Продукти, які містять більше кількість консервантів, хімічних речовин і барвників

middot- Любителям гостренького теж доведеться «наслідки»: занадто гострі соуси і приправи доведеться виключити зі свого раціону на час годування грудьми

middot- Жирне м'ясо, смажена картопля фрі

middot- Продукти, що викликають алергію

middot- Солодкі газовані напої і ненатуральні соки

middot- Продукти, які призводять до здуття і розладу шлунка: горох, капуста, редис

middot- Борошняне з великою кількістю крему

middot- Копчені продукти

middot- Алкоголь.

Годує мама Ганна Сич (мама піврічної Лізи): «З самого народження я дуже серйозно поставилася до цього питання! У перші 3 місяці я обмежувала себе у всьому, що може викликати алергію у дитини, або на що міг би боліти животик. В результаті - всі три місяці без єдиної алергії і спокійні ночі. Я їла тільки індичку відварну, пюрешку, Вермішельки з твердих сортів пшениці, гречку, пшеничну кашу, супчики легенькі без капусти, курку (тільки домашню), два рази на день чай і півлітра мінералки в день. А з трьох місяців вже почала додавати всього потроху в свій раціон! Зараз же я їм майже все. Крім бобових, кукурузки і не молодої капусти, а також не корисної їжі (наприклад, чіпси). Зараз вже дозволяю собі їсти суші з вугром ».

Годує мама Наталія Мацієвська (мама Владика, 7 з половиною місяців):«Перші місяці три дотримувалася строгої дієти, а потім поступово і потроху починала є все. Їла в основному супи та каші, бульйони НЕ наваристі з телятиною, з домашньою куркою. Напевно, найголовніше - щоб продукти, якими харчується мама, були високої якості, а страви - свіжоприготовані. Перший час не їла ніяких фруктів, крім печених яблук і бананів, а зараз вже навіть апельсини ем. Потрібно їсти овочі, бажано - варені. Протипоказані будь-які солодощі (але я їла халву, від неї молоко жирніше і поживнішою), алкогольні напої, копченості, ковбаси, майонези, кетчупи та соуси, кава і шоколад. Харчування годуючої мами має бути повноцінним і різноманітним. При цьому дуже важливо багато пити компотів із сухофруктів, чайки, негазованої несолодкої води ».

Коли дитині виповниться півроку - можна все більше і більше розширювати свій раціон, додаючи в нього нові продукти, за якими Ви так скучили. Проте все ж можуть залишитися кілька продуктів, на які організм малюка погано реагує. По закінченню року можна їсти практично все і повертатися до звичного раціону, уникаючи лише шкідливих речовин та барвників, які містяться в деяких продуктах. Нескладно помітити, що вищеперелічені продукти, рекомендовані до вживання годуючої мами, відносяться до типу «здорова і корисна їжа». Тому за час годування Ви не тільки дасте відмінний старт росту своєї дитини, але і поправити своє здоров'я!







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!