Спорт після кесаревого розтину


Спорт після кесареваПісля кесаревого розтину організму потрібно відновлюватися, адже будь-яке оперативне втручання є великим стресом для організму.

Коли можна починати спортивні заняття і вправи?

Перші два місяці після проведення операції фахівці не радять давати будь-які фізичні навантаження на організм. Але є деякі вправи, які не будуть шкодити породіллі.

Деякі види спорту після кесаревого розтину ніяким чином не зашкодять жінці. Це допоможе швидше відновити свій організм після пережитого стресу.

Перші суперечка. вправи

Починати занять потрібно з тих вправ, які не будуть давати навантаження на м'язи живота. Можна почати з вправ для ніг. Потрібно сісти якомога зручніше, невелику подушку підкласти під спину.

Свої стопи потрібно енергійно обертати, згинати їх, розгинати. Потім потрібно розігнути коліна, згинайте і випрямляйте спочатку праву ногу, потім те ж саме повторіть лівою ногою.

Повільно напружуйте, а потім розслабляйте м'язи сідниць. Кожне вправу слід повторити десять разів.

Спорт після кесарева



Спортивну діяльність потрібно вибирати легку, в якій не буде різких рухів і підняття важкого вантажу. У перші місяці після кесаревого розтину не потрібно навантажувати свій живіт.

Дуже хорошим варіантом буде плавання або йога. Існує багато спеціальних груп післяпологового відновлення, їх проводять навчені інструктора.

Через кілька місяців можна починати легкі вправи для живота. Але перед цим обов'язково слід проконсультуватися з лікарем.



Якщо лікар дозволить, можна сміливо приступати до занять. Найкраще для цього підійдуть занять з пілатесу.

Для того щоб заощадити гроші і свій час, можна проводити занять у себе вдома. Але це підходить тільки для організованих і дуже відповідальних жінок.

Адже мало хто зможе себе змусити займатися спортом, інструктор це зробить краще. Якщо під час занять у жінки виникають будь-які хворобливі відчуття, то занять потрібно терміново припинити і на час виключити з програми своїх занять.

Так само дозволяється біг, ходьба, туристичні вилазки з рюкзаком. Тим більше що вже є свій маленький тренер, який дає стимул розвиватися і вдосконалюватися.

Так само вражають і додаткові методи впливу дитини. Це одягання, купання, ігри, нічні і денні заколисування.

Так що бути матір'ю не зовсім легко, це не для ледачих. Якщо пологи були проблематичні, то це не означає, що потрібно махнути рукою на себе і не займатися собою.

Якщо ви думаєте, що спортивні заняття відберуть у вас сили, то ви помиляєтеся. Спортивні занять дадуть вам заряд енергії і прилив нових сил.

А вам вони потрібні для того, щоб справлятися зі своїми новими обов'язками. Але пам'ятайте, що позитивними результати будуть тільки у разі правильно підібраного курсу занять!

Швидкого вам відновлення!







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!