Як підвищити лактацію - рецепти, рекомендації, режим


Як підвищити лактацію - рецепти, рекомендації, режим

Недостатня кількість молока - велика проблема для годуючої мами. Природно, в цій ситуації починається пошук способів, як збільшити кількість грудного молока.

Про деякі доступні способи вирішити цю проблему ми зараз і поговоримо.

Почнемо, мабуть, з харчування. Іноді буває досить поповнити раціон свого харчування продуктами, які забезпечують посилення вироблення молока.

Продукти, що підвищують лактацію

Морква

Приготуйте собі морковное питво. Для цього 4 столові ложки сильно подрібненої моркви залийте гарячим молоком і тут же випийте.

Вживайте коктейль двічі на день.

Кмин

У багато чаї для лактації додають кмин. Справа в тому, що ця приправа покращує смак молока, малюк їсть активніше і провокує посилене вироблення свого харчування.

Класти кмин можна не тільки в питво, але й у хліб, булочки, м'ясні страви та рагу. Додаючи кмин в чаї та напої, попередньо потовчіть насіння, якщо його запах вам не подобається, покладіть в питво цукор і трохи лимона.

Обережно, багато цитрусових може спровокувати алергію в малюка.



Мед

Мед - сильний алерген, якщо ваш малюк не схильний висипань, то вживайте мед вранці за півгодини до сніданку і ввечері за дві години до сну.

Кропива

Добре збільшує лактацію відвар кропиви. Велику ложку заваріть склянкою окропу в термосі і приймайте по дві ложки за півгодини до їди.

Безалкогольне пиво

Пиво також може посилити лактацію, вживати слід безалкогольний напій по склянці на день або замінити його пивними дріжджами в капсулах. Однак, якщо у малюка посиляться коліки і занепокоєння під час випорожнення кишечника, цей спосіб вам не підходить.



Горіхи

Волоські, кедрові або інші горішки роблять молочко смачний і поживний. Є багато їх не потрібно.

Добре стимулює вироблення молока напій з подрібнених горіхів і кип'яченого молока з ложечкою меду.

Сухофрукти

Візьміть будь-які сухофрукти - інжир, курагу, родзинки, додати до них горішки і все подрібніть. Заправте кашку медом, маслом і вживайте по столовій ложці перед годуванням.

Це не тільки посилить лактацію, але і зміцнить імунітет, забезпечить організм мами вітамінами.

Лактаційні чаї

В їх основі - фенхель, кріп, аніс. Можна купити чай в аптеці, а можна приготувати самостійно.

За півгодини до годування пийте такий чай теплим, можна з цукром.

Що робити, якщо мало молока

1. зціджувати молоко після годування, це дасть сигнал організму, що його потрібно більше. Щоб робити це правильно, краще проконсультуватися з фахівцем по грудному вигодовуванню.

2. Велике значення має споживання води. Три літри рідини при нестачі молока - необхідна норма.

3. Помірна активність підвищує кількість молока - прогулянки відмінно допоможуть молодій мамі. Під час ходьби кров насичується киснем, підвищується настрій, відбувається тренування м'язів і відновлення після пологів.

4. Теплий душ для грудей. Струмені води направляйте так, щоб вони здійснювали кругові рухи.

Така водна гімнастика двічі на день посилить лактацію.

5. Близьке знаходження біля малюка, носіння крихти в слінгу, спільний денний сон запускають процеси вироблення молочка.

6. Сон в достатній кількості дуже важливий для організму годуючої мами. Якщо ви не висипаєтеся вночі, можна це компенсувати денним сном, лягайте поруч з крихіткою і відпочивайте хоча б по 15 хвилин.

Ваш спокій допоможе пережити тимчасові зниження в надходженні молочка, віра в себе і любов до своєї крихті наповнять силами, і ви вдало продовжите годування до бажаного часу.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!