Майстер клас. Вален. Нюша
Дитячий майданчик своїми руками
У Британії з'являться підгузники з порадами для батьків
Що робити, якщо болить шия ззаду?
Готуємо справжні донати
Розвиваючий урок. Алфавіт-розмальовка
Маринована буряк
Зайва вага вагітної скорочує життя дитиніВітамін Е
Вітамін Е - Токоферол - впливає на репродуктивну функцію. При нестачі цього вітаміну відбуваються зміни в діяльності статевої та центральної нервової систем, порушується діяльність залоз внутрішньої секреції.
Вітамін Е присутній у багатьох продуктах.
Незамінним джерелом вітаміну можна назвати і проростки. Наприклад, для задоволення необхідної добової норми вітаміну Е достатньо всього 50г зерен пророщеної пшениці.
При пророщування кількість вітаміну в зернах пшениці збільшується приблизно в 3 рази, крім того в них різко зростає концентрація природних антибіотиків та стимуляторів росту. Тому багато хто відносить пророслі зерна пшениці до найцінніших оздоровчим продуктам.
А доступні вони нам в будь-який час року.
Багаті вітаміном: авокадо, банани, ківі, гарбуз, зелені і листові овочі (огірки, салат, цибуля, шпинат, спаржа, капуста - кочення, кольорова, брюссельська, брокколі та ін.), проростки бобових (сої, квасолі, нуту, сочевиці та ін. ) і цільнозернових продуктів (пшениця, зелена гречка та ін.), горіхів, арахісу, пророщені зерна соняшнику, каштани та інші рослинні продукти.
Крім того:
Регулярне вживання чаю, кави, алкоголю, медикаментів, протизаплідних таблеток і куріння призводить до дефіциту вітаміну в організмі.
Якщо ви харчуєтеся правильно і різноманітно, переважно натуральними продуктами, у вашому раціоні завжди багато свіжих фруктів і овочів, вам не загрожує нестача не тільки Вітаміну Е, а й багатьох інших корисних речовин, які так само містяться у всіх перерахованих вище продуктах.
