5 Продуктів, які обов'язково повинні бути в весняному меню


5 продуктів, які обов'язково повинні бути в весняному меню

Весна - час, коли наш організм в вимагає підтримки і особливого раціону, щоб відновитися після зимового періоду.

Дієтолог Світлана Фус розповіла, які продукти слід включити в щоденний раціон навесні, щоб повернути красу, молодість і ощещеній повноти життя:

1. Цитрусові (Підтримують в організмі вміст аскорбінової кислоти, яка потрібна для зміцнення судин, поліпшення стану шкіри, засвоєння заліза, зміцнення імунітету).

2. Кисломолочні продукти (Підтримують мікрофлору кишечника. Завдяки цьому будуть нормально засвоюватися поживні речовини, вітаміни і мікроелементи).

3. Жирна морська риба (Джерело Омега-3 і вітаміну D, які допомагають зміцнити кістки і зуби).

4. Овочі (Морква, різні види капусти, буряк - джерело харчових волокон, які допомагають вивести з організму продукти життєдіяльності та токсичні речовини)

5. Бобові, крупи (Спаржа, гречка, вівсяна і перлова крупа - важливі джерела магнію і вітамінів групи В, які підтримують нервову систему і захищають її від стресів. Кремній важливий для шкіри, волосся і нігтів).

Крім того, замініть солодощі на сухофрукти, скоротіть споживання жирної їжі, пийте більше води. І завжди залишайтеся гарними!

Корисний сервіс: Онлайн планувальник харчування для мами і дитини

Більше новин читай тут.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!