Світлотерапія: прокидаємося від зимової сплячки


Світлотерапія: прокидаємося від зимової сплячки

«Зимова сплячка» для більшості людей означає якийсь занепад настрою та фізичних сил. Таке нездужання може негативно позначатися на роботі і на стосунках у сім'ї. Але з приходом весни пора прокидатися і починати радіти життю. Тим більше, що світловий день збільшується. А светотерапия - це невичерпне джерело позитивних емоцій. Сьогодні ми поговоримо саме про неї.

Світлотерапія - відмінний спосіб підняти настрій. Вона може стати панацеєю для тих, хто страждає сезонними депресіями, які в офіційній медицині отримали назву сезонні афективні розлади (САР). Симптоми САР проявляються в періоди гострої нестачі сонця - найчастіше це відбувається восени та взимку.

Сонячне світло - не тільки допомагає нам краще себе почувати, він - невід'ємна частина нашого біологічної системи.

За статистикою, вплив погоди на настрій відчуває 30-40% населення, але форму депресивного розладу воно приймає лише у 10%.



Відомо, що в кімнаті середньої освітленості приблизно в 300 разів менше світла, ніж на вулиці в сонячний день. Звичайно, ми намагаємося замінити світло сонця штучними джерелами, але природа сонячного світла і світла осветітельниох ламп абсолютно різна.

Дослідники знаходять терапевтичне використання світла дуже багатообіцяючим, особливо для жінок і дітей.

По-перше, у жінок майже в чотири рази частіше, ніж у чоловіків, спостерігається депресивний стан. По-друге, дані досліджень дозволяють вважати, що светотерапия полегшує симптоми передменструального синдрому. По-третє, вона дає надію жінкам, які не можуть завагітніти через занадто тривалим менструальних циклів.

Також у більшості жителів Європи, а особливо дітей спостерігається нестача вітаміну Д.

Вітамін Д міститься в небагатьох харчових продуктах, але сонце по колишньому є його основним джерелом. За словами професора Майкла Холіка, близько 80% - 100% необхідного для людського організму вітаміну D ми отримуємо з сонячних променів. Всього 30 хвилин щоденного контакту шкіри обличчя та рук з сонячними променями достатньо для формування нормального рівня вітаміну D в організмі.

Зараз, коли з'являються перші теплі промені сонця після затяжної зими просто необхідно побільше бувати на вулиці і гуляти під теплими приємними променями.

Читай також: Знайдений кращий джерело вітаміну С







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!