Оливки - повноцінне джерело вітамінів для вагітних

Оливки - повноцінне джерело вітамінів для вагітних

Дієтологи радять жінкам регулярно вживати оливки під час вагітності. Тоді вони можуть бути впевнені, що малюк отримує всі необхідні для здоров'я речовини.

Маслини - лідер за вмістом вітаміну Е - гаранта жіночого здоров'я і нормального розвитку плоду під час вагітності. Вітамін А забезпечує хороший зір, а вітамін К - кровотворення.

У цих середземноморських плодах багато заліза, магнію, кальцію, калію і йоду. Ці мінерали особливо важливі для вагітних. Вони зберігають міцність кісток, запобігають розвитку набряків, нормалізують роботу нервової системи.

М'якоть свіжих оливок сильно гірчить. Тому їх вживають після вимочування, маринування або квашення. Дієтологи вважають, що їх достатньо включати їх в меню 2 рази на тиждень.

Однак не варто забувати, що в маслинах багато жирів і солі. Тому при ожирінні, гіпертонії, виразкової хвороби і холециститі краще їх потрібно вживати дуже обережно.

За матеріалами heart4life.com.ua

Читай також: Підготовка до вагітності: як правильно харчуватися

Більше новин читай тут.




Чи потрібен вагітним вітамін D?Чи потрібен вагітним вітамін D?
Вплив вітамінів на розвиток дитини, психомоторикуВплив вітамінів на розвиток дитини, психомоторику
Що можна їсти вагітним? Складіть меню за 5 хвилинЩо можна їсти вагітним? Складіть меню за 5 хвилин
Правильна дієта при вагітностіПравильна дієта при вагітності
Вітаміни для вагітнихВітаміни для вагітних
Харчування вагітних у другому триместріХарчування вагітних у другому триместрі
Вітаміни на ранніх термінах вагітностіВітаміни на ранніх термінах вагітності
Вітамін Е при плануванні вагітностіВітамін Е при плануванні вагітності
Правильне харчування для вагітнихПравильне харчування для вагітних
Вітамін Е при вагітностіВітамін Е при вагітності
Здоров'я з оливкамиЗдоров'я з оливками
Полівітаміни під час вагітності: що потрібно, а що не можнаПолівітаміни під час вагітності: що потрібно, а що не можна
Роль вітаміну Е при вагітностіРоль вітаміну Е при вагітності
Вітаміни при вагітностіВітаміни при вагітності
Навіщо їсти горіхи при вагітностіНавіщо їсти горіхи при вагітності
Підготовка до вагітності: як правильно харчуватисяПідготовка до вагітності: як правильно харчуватися
Харчування в другому триместрі вагітностіХарчування в другому триместрі вагітності
Дефіцит йоду при вагітності впливає на інтелект дитиниДефіцит йоду при вагітності впливає на інтелект дитини
Оливки під час вагітностіОливки під час вагітності
Петрушка під час вагітностіПетрушка під час вагітності
Аскорутин при вагітностіАскорутин при вагітності
10 Самих корисних продуктів для вагітних10 Самих корисних продуктів для вагітних

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
В Індії почався бум сурогатного материнства фотоВ Індії почався бум сурогатного материнства
Брюссельська капуста у вершковому соусі фотоБрюссельська капуста у вершковому соусі
Збільшення ваги під час вагітності фотоЗбільшення ваги під час вагітності
Як використовувати тест на вагітність фотоЯк використовувати тест на вагітність
Вінегрет рецепт фотоВінегрет рецепт
Допплер при вагітності фотоДопплер при вагітності

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

<
>