Другий триместр вагітності: особливості харчування майбутньої мами


Другий триместр вагітності: особливості харчування майбутньої мами

Другий триместр вагітності настав так швидко: Ваш животик вже трохи округлявся, і це означає, що малюк росте і йому потрібно все більше корисних речовин. Тому майбутній мамі важливо ще більше піклуватися про своє здоров'я і про якість харчування. Яких правил дотримуватися в харчуванні зараз?

Звичайно, природа передбачила, скільки і яких поживних речовин потрібно дитині, щоб він з'явився на світ здоровеньким і міцненьким. Тому, якщо у харчуванні майбутньої мами буде недостатньо цих інгредієнтів, то малюк буде отримувати їх за рахунок маминого організму. А це означає, що організму вагітної доведеться дуже нелегко.

Щоб не страждати від нестачі поживних речовин або необхідних мікроелементів, Вам не потрібні щоденні розрахунки. Досить буде стежити за своєю вагою і дотримуватися деяких правил харчування, як втім, і в першому триместрі вагітності.

Другий триместр вагітності: особливості харчування майбутньої мами

На цьому терміні вагітної необхідно помірне вміст вуглеводів, тому що їх надмірне споживання обов'язково призведе до зайвої ваги. Варто обмежити себе в продуктах, що містять холестерин і утрудняють роботу печінки. Якщо Ви не можете жити без яєчні або салатів з яйцями, то краще балуйте себе тільки білком.

Запам'ятайте продукти з високим вмістом холестерину, адже ворога потрібно знати в обличчя.

Не варто вживати:

- яєчний жовток;



- сметана;

- червона і чорна ікра;

- сало-
- сосиски;

- яловичі нирки, печінка і мізки;

- ковбаси;



- вершкове масло;

- сир;

- здобна випічка та тістечка.

Звичайно, потрібно обмежити кількість жирів у їжі. Якщо в першому триместрі вагітності це не так актуально, тому що майбутніх мам часто мучить токсикоз, і їм просто не хочеться, то в другому - часто тягне на шкідливу і заборонену їжу.

З 13-й тижня вагітності варто повністю виключити з раціону різноманітні соління і додавати в їжу мінімум солі. Обов'язково обмежте в меню кількість потенційних алергенів (полуниця, цитрусові, екзотичні фрукти), щоб малюк не народився аллергиком.

У щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми молочні продукти, адже кальцій для організму особливо важливий. Так що запасайтеся молоком, кефіром, знежиреним сиром і сиром. Інакше кальцій буде вимиватися з кісток і зубів майбутньої мами, а у малюка може розвинутися схильність до переломів. Дуже сподіваємося, що Ви вже почали приймати препарати з кальцієм, якщо ні - зробіть це сьогодні ж. До речі, дитина, на відміну від дорослого, засвоює і неорганічний кальцій.

У деяких вагітних з'являється гостре бажання є крейда. Ми поспішаємо Вас засмутити: робити цього не варто, тому що в ньому дуже багато шкідливих речовин, які не будуть корисні ні мамі, ні дитині. До того ж, такий специфічний раціон може привести до відкладення кальцинатов в пуповині і утруднення харчування крихти.

До речі, корисними для майбутньої мами будуть і розвантажувальні дні. Раз на тиждень можна проводити яблучний (1 кг зелених яблук в день) або кефірний (1 кг сиру і 1 літр кефіру) день. Але перед цим не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем!

Рідина в другому триместрі вагітності потрібно намагатися вживати поменше, щоб це не призвело до набряків.

Звичайно, важливо і далі дотримуватися здорового способу життя, не здумайте повертатися до шкідливих звичок (у тому числі алкоголю, навіть слабкому). Зараз - найпрекрасніший період у Вашому житті, так що насолоджуйтесь ним сповна. Позитивних Вам емоцій і легкої вагітності!

Читай також: Вітаміни для вагітних по триместрах: як правильно харчуватися?







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!