Забудькуватість вагітних


Забудькуватість вагітних

Ви вагітні і не можете впоратися з кашею у вашій голові, не хвилюйтеся, ви не одна така! Багато жінок стають забудькуватими і розсіяними на різних етапах вагітності - такий стан називається «вагітність мозку» або «мамнезія»!

Не панікуйте на цей рахунок - вагітність впливає на жінок не тільки у фізичному плані, тому забудькуватість під час вагітності - стан неприємне, але абсолютно нормальне. Деякі дослідження показують, що до 68% майбутніх мам страждають провалами в пам'яті, 54% - мають труднощі з концентрацією уваги (особливо при вирішенні нових та / або незнайомих завдань) і 52% страждають від неуважності. І не чекайте, що це відбудеться в ту ж хвилину, як тільки у вас з'явиться дитина. Такий стан може тривати протягом приблизно року після народження вашого малюка.

Що являє собою забудькуватість під час вагітності?



Забудькуватість є основним симптомом «вагітності мозку»: ви можете забувати, де залишили свій гаманець, ваші друзі можуть скаржитися на те, що ви розповідаєте одне і те ж по кілька разів. Ви не винні, скоріше це вина гормонів. Прогестерон часто викликає втому в першому триместрі вагітності (тижня 0-12), а втому, в свою чергу, сприяє короткостроковій втрати пам'яті. Крім того, окситоцин має подібне дію під час вагітності, а дослідження показують, що навіть обсяг клітин мозку скорочується протягом третього триместру (тижня 29-40).

Деякі експерти вважають, що основну роль у появі забудькуватості відіграє еволюція, і що насправді забудькуватість покликана захистити вас від зовнішніх обставин, які можуть перешкодити зосередитися на дитині. Вони вважають, що поява забудькуватості - це знак того, що ви повинні спростити своє життя, і більше часу приділяти думкам про дитину, яка має народитися.



Емоційна сторона вагітності грає не останню роль у вашій забудькуватості. Не хвилюйтеся, «вагітність мозку» - не шкідлива. Але слід бути обережніше з цією особливістю після народження дитини, оскільки забудькуватість ставить його безпеку під загрозу. Іноді додатковий сон допомагає впоратися з цим станом.

Поради, які допоможуть вам справитися з забудькуватістю

Отже, сон є ключовим чинником у боротьбі з наслідками «вагітності мозку». Спіть стільки, скільки ви можете і не потрібно пригнічувати втому, це особливо шкідливо в першому триместрі. Лягайте спати рано, якщо вам потрібно, скоротіть спілкування, їжте здорову їжу, що підвищує енергію. Коли наближається час пологів, дуже важко засинати. Використовуйте додаткові подушки для підтримки в ліжку вночі. Якщо вам доводиться кілька разів за ніч бігати в туалет, скоротіть кількість споживаної рідини після 6 вечора. Але пийте багато рідини протягом дня, щоб уникнути зневоднення, яке може посилити проблеми з пам'яттю. Намагайтеся не пити напоїв з кофеїном, оскільки кофеїн є сечогінним засобом і може призвести до зневоднення.

Ще одна хороша стратегія боротьби з забудькуватістю - записувати те, що вам дійсно потрібно пам'ятати, наприклад, інформацію про майбутню зустріч, нагадування про те, коли ваша дитина потребує наступної вакцинації. Для цього ви можете використовувати як записник, так і електронні організатори, комп'ютер, мобільний телефон. Такі нагадування допоможуть вам боротися з забудькуватістю.

Джерело: https://www.babycaredaily.com/category/pregnancy/







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!