Харчування в першому триместрі вагітності


Харчування в першому триместрі вагітності

Поширена думка, що майбутня мама повинна їсти за двох в період вагітності - думка помилкова. У перший період вагітності організм матері повинен забезпечуватися повним комплексом поживних речовин, а не додатковими калоріями. Жінці, яка вагітна, не принесуть користі зайві калорії, а тільки нашкодять, крім цього вони можуть ускладнити перебіг самої вагітності, що негативно позначиться на емоційному стані майбутньої матері.



Ці речовини потрібні для розвитку дитини, а отримання матір'ю зайвих калорій тільки спровокує набір жінкою зайвої ваги і не принесе ніякої користі. У цей період краще обмежити споживання кондитерських виробів, страв з м'яса і риби, щоб уникнути алергічних реакцій краще перейти з смаженої і жирної їжі на відварну, тушковану або приготовану на пару.

Для здорового розвитку малюка зверніть увагу на продукти, які містять:

- фолієву кислоту, йод, вітамін Е. До них відносять морську рибу, зелені салати, морську капусту, буряк, моркву, ріпу, огірки, перець солодкий
- білки і амінокислоти, що містяться у відварному нежирному м'ясі.
- кальцій цього елемента багато у всіх молочних продуктах.
- вітамін С, який сприяє посиленню імунітету вагітної жінки, також необхідний для розвитку серця малюка і його нормальної роботи. З цієї причини варто звернути увагу на сік шипшини, зелень петрушки, ківі.

Для жінки важливо знати про той факт, що кисломолочні продукти допомагають позбавиться або зменшити вплив токсикозу, а бактерії, які потрапляють в організм з цими продуктами посилюють імунітет. Відносно овочів слід звернути увагу на те, що при термообробці більша частина корисних речовин піддається руйнуванню з цієї причини краще овочі вживати у свіжому вигляді або у вигляді різних салатів. Вживання в їжу, капусти та моркви сприяє збільшенню еластичності тканин організму, завдяки цьому пологи будуть проходити набагато легше, а шкірні покриви живота швидше після пологів повернуться до попереднього стану.

І останнє на що варто звернути увагу це те, що від раціону харчування жінки в перший період вагітності залежить здоров'я і забезпечення нормального протікання всього терміну виношування дитини. З цієї причини намагайтеся в цей період харчуватися збалансованою їжею і насолоджуйтеся прекрасним часом очікування появи малюка на світ.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!