Краща поза для сну під час вагітності


Краща поза для сну під час вагітності

Спокійний міцний сон під час вагітності дуже важливий, а поза для сну може сильно вплинути на це.

На початку вагітності ви можете спати практично в будь-якій позі, в якій вам зручно. Як правило, до 12-го тижня дискомфорту не виникає, але якщо стає незручно у звичній позі, її потрібно змінювати.

Уже з середини другого триместру, коли матка розширюється і починає виходити за межі малого таза, вам доведеться стежити за положенням тіла під час сну. Але якщо ви прокинулися і зрозуміли, що лежите на животі, не варто панікувати. Комфорт вашого малюка надійно захищає околоплодний міхур.

Читай також: ФОТОпозітів: як сплять майбутні батьки

В третьому триместрі не бажане лежати навіть на спині. У цей період зростаюча матка чинить тиск на кровоносні судини, які знаходяться за черевною порожниною. Цей тиск порушує нормальну циркуляцію крові.

Лікарі радять вагітним спати на боці, і найкраще на лівому.

З правого боку може надаватися сильний тиск на нирку.

Якщо в третьому триместрі вагітна часто страждає від печії або у неї задишка, фахівці радять під час сну використовувати подушки. Їх можна підкладати під спину, стегна або класти між ніг, як вам буде зручно.

Комфорт під час сну дуже важливий, так як спокійне і здорове протікання вагітності неможливе без повноцінного відпочинку.

Читай також: Здоровий сон: як висипатися за 6 годин (відео)

Більше новин читай тут.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!