Навіщо перед вагітністю пити фолієву кислоту?


Навіщо перед вагітністю пити фолієву кислоту?

Фолієва кислота (вітамін В9) - це дуже важливий елемент для кожного людського організму.

Вона необхідна для утворення червоних кров'яних тілець і відтворення енергії, а також вважається їжею для мозку.

Її використовують для запобігання та лікування анемії. Також даний вітамін дозволяє зміцнювати нашу імунну систему.

Фолієва кислота є ефективним засобом лікування дисплазії шийки матки (освіта ненормальних клітин на поверхні шийки матки). Вона також може допомогти людям, що страждають депресією і боязню.

Але особливе значення цей корисний вітамін має для організму жінки, яка планує стати матір'ю. Фолієва кислота допомагає мінімізувати ризик розвитку різних захворювань у плода.

Ви напевно вже знаєте, що більшість дефектів у малюка можуть сформуватися протягом першого місяця вагітності. Тому так важливо приймати цей вітамін за три місяці до зачаття дитини.

Одна капсула Прегнакеа містить в собі 400 мкг фолієвої кислоти, що є добовою потребою для жінки за рекомендаціями Міністерства охорони здоров'я



Фахівці стверджують, що оптимальна кількість фолієвої кислоти під час планування вагітності становить 400 мкг на день. Саме така кількість вітаміну на добу знижує ризики вашої крихти народитися з дефектами нервової трубки, які призводять до неповноцінного розвитку мозку і спинного мозку.

Найчастіші вади нервової трубки: розщеплення хребта, аненцефалія (недорозвиненість головного мозку) і грижа головного мозку, коли мозкові тканини впритул підступають до шкіри через аномальні розбіжності в черепі.

Фолієва кислота для чоловіків



Дефіцит вітаміну В9 у чоловіків є причиною зниження кількості здорових сперматозоїдів. Тому перед зачаттям майбутнім татам також потрібно приймати фолієву кислоту в кількості 0,4 мг.

Крім того, лікарі рекомендую збагатити свій раціон продуктами, в яких міститься максимальна кількість фолієвої кислоти.

У яких продуктах міститься фолієва кислота?

Найбільше цього вітаміну в петрушці, шпинаті, салаті, цибулі, моркви, горіхах, бананах, дині, ячмені, гарбузі, грибах, фініках, апельсинах, бобах, горосі, гречці, вівсі, яловичині, курячому м'ясі, свинині, баранині, яєчному жовтку , молоці, лососі, сирі, тунці.

В основному фолієва кислота міститься в листі салату і овочах із зеленим листям. Так що можете сміливо щодня балувати себе хорошою порцією салату.

Кількість вітаміну в різних продуктах:

- 11 кочанчиков брюссельської капусти: 127 мкг
- велика картоплина в мундирі: 39 мкг
- 4 столових ложки квасолі: 220 мкг
- 7 столових ложок пластівців: 113 мкг
- 25 г паростків пшениці: 100 мкг
- 2 головки брокколі, приготовані в пароварці: 61 мкг
- великий апельсин: 54 мкг
- велике яйце, зварене круто: 22 мкг
- 75 г консервів з лосося: 17 мкг

Але при приготуванні важливо пам'ятати, що після теплової обробки знищується до 90% фолієвої кислоти, яка перебувала в їжі в сирому вигляді. А регулярне вживання алкоголю і гормональних препаратів виснажує запаси вітаміну.

Будьте здорові і благополучній Вам вагітності!

Читай також: Яким жінкам простіше завагітніти?







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!