Харчування під час вагітності. Як попередити анемію?


Харчування під час вагітності. Як попередити анемію?

Залізодефіцитну анемію можна віднести до однієї з патологій вагітності, звичайно, при наявності в анамнезі анемії будь-який лікар призначить майбутній мамі лікарські препарати, але разом з тим дуже важливе значення має харчування при вагітності, яке допоможе скоректувати стан і не допустить падіння рівня гемоглобіну в крові.

Для здоров'я крові харчування під час вагітності, безсумнівно, має бути різноманітним, адже тільки так можна наситити організм максимально різноманітним кількістю вітамінів і мінералів.



Існує два типи заліза, яке ми можемо отримати разом з їжею - це гемовое залізо, джерелом якого є тваринні продукти, і неорганічне залізо, яке міститься в рослинних продуктах. Найкраще засвоюється гемовое залізо, тому для того, щоб попередити анемію потрібно кожен день споживати м'ясо (свинину чи яловичину), рибу, птицю або печінка. Звичайно, незайвим буде також споживання каш (наприклад, гречаного) і різноманітних овочів та фруктів, але при цьому не особливо розраховуйте на них як на джерело заліза, адже тільки 5-7% цього мінералу ви зможете засвоїти з рослинної їжі.

Крім споживання продуктів, які містять залізо в максимальних кількостях вагітність по тижнях харчування повинно також враховувати споживання продуктів, які містять речовини, що допомагають засвоювати залізо. Так, наприклад в продуктах, що споживаються за добу, повинно міститися 75 мг вітаміну С (кольорова або брюссельська капуста, журавлинний, грейпфрутовий і ананасовий соки, полуниця). Для побудови гемоглобіну абсолютно необхідною є і фолієва кислота, яку можна виявити в зелених овочах і фруктах.

До того ж вагітній жінці корисно більше гуляти, наприклад, можете пройтися по магазинах і подивитися дитячі коляски та речі для майбутньої дитини. Це принесе не тільки користь вашому здоров'ю, але й багато позитиву.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!