Харчування в другому триместрі вагітності


Харчування в другому триместрі вагітності

У цей період кілограми набираються дуже швидко, тому переїдати не варто. Але і голодування користі теж не принесе. Все має бути в міру. Також необхідно стежити за гемоглобіном і вчасно робити всі аналізи, адже дитина починає рости все швидше і, відповідно, йому потрібно більше вітамінів і мінералів.

У свій щоденний раціон необхідно включити продукти, що містять білок. До таких належить: сир, яйця, кисломолочні продукти. Також необхідно їсти рибу і м'яса, але тільки у відварному або тушкованому вигляді. Смажене і жирне потрібно виключити з харчування.

Також варто обмежити вживання солі, так як вона не дає засвоюватися залозу. Варто пам'ятати, що сіль міститься в таких продуктах, як ковбаса і сир. Тому ці продукти потрібно обмежити.



Дуже корисна для вагітних фолієва кислота, вона необхідна для нормального кровотворення і формування центральної нервової системи дитини. Знаходиться вона в шпинаті, селері, спаржі, яблуках, печінці та гарбузі. Тому ці продукти також треба включити в свій раціон. При нестачі фолієвої кислоти виникають такі проблеми, як анемія, токсикоз і болі в ногах. А при серйозній нестачі у дитини можуть бути пороки і розумова відсталість.

Необхідно вживати такі продукти, як гречка, гранат, печінка, ківі, помідори. У них міститься багато залізо, яке має властивість - знищаться з організму. Тому його треба весь час поповнювати.

Дуже корисний відвар шипшини, в якому знаходиться достатня кількість вітаміну C. Також він корисний для профілактики простудних захворювань та лікування вже наступили. Але захоплюватися ним не варто. У день достатньо випивати декілька склянок.

Для формування зубів і кісток необхідний кальцій, вітамін D і фосфор. Ці мінерали містяться в рибі, сирі і молочних продуктах. Через брак кальцію можуть випадати волосся і з'явитися безсоння.

У другому триместрі вагітності просто необхідний вітамін А, який сприяє нормальному зору і відповідає за ріст і розвиток кісткової тканини та шкіри. Цей вітамін знаходиться в наступних продуктах: абрикоси, морква, вершкове масло, шпинат і гарбуз.

У своєму раціоні потрібно обмежити борошняне та солодощі, адже вони сприяють сильному набору ваги, а особливої користі не несуть.

Використовуючи ці нескладні рекомендації з харчування, Ви зможете зберегти своє здоров'я і народити здорового і міцного малюка.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!