Харчування для зачаття: корисні поради


Харчування для зачаття: корисні поради

Плануючи вагітність, багато жінок замислюються про те, як необхідно змінити свій раціон, щоб швидше завагітніти, легко виносити і народити здорового малюка.

Сьогодні ми поговоримо про те, як потрібно харчуватися майбутнім мамам перед зачаттям, яких продуктів варто уникати, а які продукти, навпаки, необхідно додати в свій раціон.

Як харчуватися під час планування вагітності: важливі поради

1. Найголовніше завдання на етапі планування вагітності - це нормалізувати вагу. Надмірна або недостатня вага може стати причиною складнощів із зачаттям, а також спровокувати ускладнення під час вагітності та пологів.

2. Вживайте їжу регулярно, в розумних кількостях.



3. Дотримуйтеся принципів здорового харчування.

Варто виключити з раціону або хоча б скоротити споживання таких продуктів:

  • занадто жирні продукти;
  • кава, какао, шоколад;
  • цитрусові;
  • занадто гострі, кислі, солоні продукти;
  • борошняне та солодощі з кремами;
  • бобові;
  • гриби;
  • яскраві ягоди, якщо у вас є схильність до алергії - суницю, полуницю, малину;
  • алкогольні напої.

Необхідно включити в раціон:

  • більше овочів, фруктів, ягід;
  • свіжих соків, морсів, компотів;
  • молочні продукти: сир, йогурт і так далі;
  • сухофрукти;
  • нежирне м'ясо і риба;
  • трав'яний чай, воду.


4. Дуже уважно вибирайте продукти, купуйте тільки свіже та якісне. Для жінок, які планують вагітність або вже вагітні, найголовніше - це безпека продуктів.

5. Пийте достатню кількість води.Правильний водно-сольовий баланс - це запорука здорової вагітності. У період планування вагітності необхідно випивати 6-8 склянок чистої води в день. Правильний режим пиття допоможе вам налагодити роботу кишечника, нирок і інших важливих органів. Дуже важливо, щоб основний рідиною, яку ви будете пити, була саме чиста вода.

Пам'ятайте, що воду обов'язково потрібно купувати якісну і перевірену. Важливо, щоб вода, яку ви виберете, забезпечувала ваш організм потрібними макро- і мікроелементами, допомагала правильному обміну речовин, усувала дисбаланс рідини в організмі.

Найбезпечнішою і корисною вважають воду, яку виробляють для дітей. Вона зазвичай маркована як «дитяча» і рекомендована для вагітних, годуючих жінок і малюків з перших днів життя.

Лікар акушер-гінеколог Олена Васильєва розповідає: «Багато жінок, які планують вагітність або вже чекають малюка, запитують у мене про правильне харчування і режимі пиття. Найбільш частий питання - яку воду пити? Я рекомендую всім майбутнім мамам і тим жінкам, які планують вагітність, пити дитячу воду «Малятко». Саме ця вода відповідає всім необхідним вимогам до дитячої воді, вона рекомендована для вживання в період вагітності і лактації, так як створена з урахуванням потреб організму майбутньої мами і малюка ».

Правильне харчування і питний режим в період планування вагітності - це запорука здорової вагітності і легких пологів. Складіть оптимальний для вас раціон разом з гінекологом, відмовтеся від шкідливих продуктів, досить пийте, і незабаром ваша вагітність стане доконаним фактом!







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!