ТОП-10 порад вагітної в спекотне літо від досвідченої мами

Сьогодні Мама Вероніка, яка виховує 5-ти річну Алісу і однорічного Єгора, поділиться своїм досвідом літніх вагітностей з вами, дорогі матусі!

Вагітність у спеку: історія мами Вероніки

Як свою першу, так і свою другу вагітність я носила в літній період. При цьому вийшло так, що обидва рази на жаркий час випав якраз кінець терміну.

Ще під час першої вагітності я зрозуміла, що повинна навчитися допомагати своєму організму в спеку. Я експериментувала, пробувала, і до другої вагітності у мене вже був розроблений цілий план виживання для вагітної у спеку. Сьогодні цим планом я хочу поділитися з вами.

Читайте також: Головні вимоги до дитячої воді

Мама Вероніка радить: як врятуватися від спеки майбутній мамі?

Відразу повинна вам сказати, що для вагітної у спеку найпрекрасніше те, що немає ожеледі, все інше, так чи інакше може приносити дискомфорт.

1. Сонце. Влітку сонце всюди, майбутній мамі необхідно від нього захищатися:

носите панаму на голові, що уникнути сонячного удару;
використовуйте креми від загару для майбутніх мам;
не з'являється на вулиці з 11.00 до 16.00, погуляти цілком можна до або після, саме в цей проміжок часу сонце найбільш активне, це вам ні до чого.

2. Не забуваємо пити! Це дуже і дуже важливо. Правильний питний режим у спеку може врятувати вас від безлічі проблем і ускладнень. Рекомендація проста - пийте тоді, коли хочеться. Один дуже важливий момент - пити потрібно саме воду! Тільки вода допоможе вгамувати спрагу і відновити водно-сольовий баланс. До вибору води варто поставитися дуже ретельно, вода повинна бути безпечною і корисною саме для вагітних. Я вибрала дитячу воду «Малятко», так як ця водичка:

відповідає всім державним санітарним правилам і нормам, її виготовляють згідно закону про дитяче харчування;
забезпечує організм вагітної потрібними макро- і мікроелементами;
допомагає обміну речовин;
усуває дисбаланс рідини в організмі;
створює благополучну середовище для розвитку дитини.

Мій лікар-гінеколог, Світлана Клементьєва, всім вагітним радить пити цю воду, так як вона рекомендована для вживання під час вагітності та лактації, вона корисна і безпечна.

Я дуже задоволена цією водою, вона продається в різній тарі, наприклад, для прогулянок я вибирала пляшечку 0,33, для далеких поїздок - 1,5 літра, а додому купувала 5 літрову пляшку.

Читайте також: Вода для вагітної і годуючої мами: як зробити правильний вибір

3. Плавання - порятунок у спеку! Літо - це прекрасна можливість почати займатися плаванням, якщо, звичайно, у вас немає протипоказань. Я раджу всім плавати в природних водоймах, а також у басейнах, це допоможе вам охолодитися і набратися позитивних емоцій. Якщо ви купаєтеся в природному водоймищі, не забувайте, що після купання вам необхідно присісти в тіні, надівши на голову панаму, ні про яке засмагу під палючим сонцем не може бути й мови!

4. Раціон. Влітку навколо стільки корисних і смачних овочів і фруктів, просто чудо! Саме вони і повинні складати основу вашого літнього раціону. Овочі та фрукти містять необхідну для вас кількість вітамінів, а також легко засвоюються, що дуже важливо в спеку. Я під час вагітностей обожнювала дині, саме тому у мене не було запорів, і був відмінний гемоглобін.

5. Одяг та взуття. Для літа придбайте собі кілька комплектів зручного одягу для вагітних з натуральних тканин. Краща взуття для майбутньої мами шльопанці або сандалі, які легко знімаються і надягають.

6. Температурний режим в квартирі. Звичайно, без кондиціонера - ніяк не обійтися, на мій погляд. Отже поклопочіться про його встановлення ще в першому триместрі вагітності, щоб до спеки ви навчилися ним користуватися і звикли до нього. Комфортна температура в приміщенні - 22-24 градуси при вологості від 40 до 60%.

Читайте також: Вибираємо воду для майбутньої мами

7. Душ, ванночки для ніг, масаж - всі ці засоби відмінно розслаблюють і допомагають позбутися накопиченої втоми, так що, не забувайте про них в спеку.

8. Положення тіла. Вагітним у спеку категорично не рекомендую довго сидіти стояти або ходити, для комфорту вам потрібно постійно міняти положення вашого тіла. Відмовтеся від тривалої поїздки на автобусі, затяжний екскурсії, все це може спровокувати набряки і погане самопочуття.

9. Застілля. Взагалі під час вагітності потрібно уникати застіль, а в спеку особливо. Мало того, що в гостях потрібно довго сидіти, так ще й їсти потрібно багато жирного і шкідливого. Це не для вас! Звичайно, якщо ви володієте залізною волею і можете відмовитися від курочки в сметані на користь огірки та помідори, а також можете підхоплюватися з-за столу кожні півгодини, щоб пройтися, тоді, будь ласка, відвідуйте застілля на здоров'я. Але я не могла, я всіх родичів запрошувала на прогулянки або до себе додому на чай, і ніякої жирної курочки!

10. Відпочинок. Якщо у вас є можливість поїхати на море, не роздумуйте, обов'язково їдьте. Тільки пам'ятайте про правила безпеки на сонці і у воді. Відпочинок вам зараз дуже потрібен, тим більше, що це може бути ваш останній спокійний відпочинок в житті, без дітей. Якщо у вас є можливість залишити запорошений місто і прожити все літо в селі - відмінно! Обов'язково використовуйте цю можливість, природа піде вам і малюкові на користь. Я під час першої вагітності відпочивала на морі, а під час другої майже всі літа провела на дачі, там у нас є озеро, я купалася щодня!

Вагітність у спеку - це випробування для будь-якої жінки, але, якщо до цього події підготуватися, розробити свій зручний розпорядок дня, зайняти себе корисними справами, тоді все пройде відмінно!

Легкої Вам вагітності!

На правах реклами

Читайте також: Мамині історії: як я вибирала найкращу воду для малюка

◄ Попередня
Санорин при вагітності

Наступна ▶
Синдром Дауна - виявлення при вагітності